転倒予防をするには日ごろのトレーニングが大事。介護レクに取り入れよう

座ってできる転倒予防のトレーニングです。

各事業所、毎日行ってもいいと思います。

ぜひ取り組んでみてください。

座位で行う転倒予防の自主トレーニング 監修：野田和美（理学療法士・NPO法人日本介護福祉教育研修機構） ■転倒予防の研修に参加する https://www.tsuusho.com/ ■転倒予防に関するする本を読むなら https://dayshop.biz/

ひとつひとつ説明してくれていますので、わかりやすいと思います。

• 両足を前に出し、つま先を上げます。
• 両足を手前に引きながら踵を上げます。
• 背中を丸め、腕を前に伸ばしてパーにします。両手をグーにし、胸を張るように肘を引きます。
• 両足を前に出し、つま先をしっかり上げ下ろしします。
• 両手を胸の前でグーにします。前に伸ばしてパーにします。
• 踵をしっかり上げ下ろしします。
• 手を組んで頭の上にあげます。腕をまっすぐ伸ばしたままおろし、もう一度上げます。
• 片足ずつ膝を伸ばします。
• 両手をグーにし、片方の手をパーにしながら斜め上に伸ばし、体を傾けます。
• ひざを伸ばした側に体を傾けましょう。
• 両膝を軽く開きます。両膝を閉じて開く運動を行います。
• 両腕を付けるように合わせ斜め上に両手を開きます。
• 手と足の開閉が反対になるようにします。両腕を合わせ、膝を開いた状態で始めましょう。

こんな感じで行っています。

無理のないよう、一人一人のペースで行ってください。

グループホーム男子のまったり介護ブログ

2019-10-21 23:07:52

高齢者　脳トレ体操　椅子に座って足踏みと手拍子

http://shigeyuki.net/2019/10/21/post-4022/

足踏み体操と、脳トレをうまく組み合わせた、リズム体操です。 とても分かりやすく説明してくれています。 いつでもどこでも出来る運動ですので、覚えてしまえば、何回もリピートできますね。 詳しくは動画をご覧ください。https://www.youtube.com/watch?v=6BSkIv4RC24☆体操のポイント・脳トレは認知症予防にも効果があり、体操の中に少し脳トレを取り入れることで、筋トレとは違った空気を作ることができます。 参加者ができていないことにはあまり注目せずに、できたことやできるようになったこと、或いは間違...