50代女性主婦おすすめのストレッチ・方法　毎日5分で無理なく痩せる

ウォールツイスト（背骨ほぐし）

真後ろに体をねじる動き

※回りにくい方を回数多めに1分間やりましょう

肩甲骨ほぐし

手を前に組んで肩甲骨を伸ばす動き

後ろに手を組んで肩甲骨を寄せる動き

※肩甲骨を伸ばしてよせる動作を交互に1分間行いましょう

裏ももほぐし

足を肩幅に開いて中腰。左右の裏ももを伸ばすように意識した動き

※左右交互に1分間行いましょう

内転筋&股関節ほぐし

足を広めに開く　腰を落とし肘と膝を同じラインにし伸ばす動き

※左右交互に1分間行いましょう

三角のポーズ(内転筋&体側ほぐし)

足を肩幅に開く　右足首を右手でつかんで左手を上にし伸ばす動き

※左右30秒ずつ行いましょう

薄給料グループホーム男子のまったり介護★レ...

2019.08.15

50代女性の基礎代謝を上げる方法！生活を見直して痩せやすい体質に

http://shigeyuki.net/2019/08/15/post-3521/

https://www.youtube.com/watch?v=JuL_91BZ3lE最近食べる量は変わってないのに太ってきた…。 それは、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。 特に30歳前後から代謝の衰えを感じる人が多いんです。 下っ腹や下半身にお肉が付きやすくなるのもこの頃ですね。 ...

ストレッチ好きの私としては、

大変勉強になりました。

普段伸びない筋肉を伸ばすことはとてもいいことだと思います。