50代女性主婦おすすめのストレッチ・方法　毎日5分で無理なく痩せる

ウォールツイスト（背骨ほぐし）

真後ろに体をねじる動き

※回りにくい方を回数多めに1分間やりましょう

肩甲骨ほぐし

手を前に組んで肩甲骨を伸ばす動き

後ろに手を組んで肩甲骨を寄せる動き

※肩甲骨を伸ばしてよせる動作を交互に1分間行いましょう

裏ももほぐし

足を肩幅に開いて中腰。左右の裏ももを伸ばすように意識した動き

※左右交互に1分間行いましょう

内転筋&股関節ほぐし

足を広めに開く　腰を落とし肘と膝を同じラインにし伸ばす動き

※左右交互に1分間行いましょう

三角のポーズ(内転筋&体側ほぐし)

足を肩幅に開く　右足首を右手でつかんで左手を上にし伸ばす動き

※左右30秒ずつ行いましょう

【介護士料理人しげゆき】の料理・動物・レク動画他趣味まとめブログ

50代女性の基礎代謝を上げる方法！生活を見直して痩せやすい体質に

http://shigeyuki.net/2019/08/15/post-3521

https://www.youtube.com/watch?v=JuL_91BZ3lE最近食べる量は変わってないのに太ってきた…。 それは、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。 特に30歳前後から代謝の衰えを感じる人が多いんです。 下っ腹や下半身にお肉が付きやすくなるのもこの頃ですね。 今回は基礎代謝が落ちる原因と基礎代謝を上げる方法を紹介します。 ■記事　https://josei-bigaku.jp/kisotaisyawot... #基礎代謝#加齢#女性の美学 そもそも基礎代謝ってなに？ダイエットを考えたときによく耳にする、「基礎代謝」名前は聞いたことがあったとして、ただ...

ストレッチ好きの私としては、

大変勉強になりました。

普段伸びない筋肉を伸ばすことはとてもいいことだと思います。