【親や高齢者の糖質制限に】豆腐を使った簡単レシピでダイエットや生活習慣病予防

糖質の摂取量を減らす「糖質制限」は、

無理のないダイエットが期待できるのはもちろんの事、

「生活習慣病」の予防や改善におすすめの方法で、

低糖質で低カロリーの豆腐を使った豆腐料理は、

糖質制限にピッタリの素材なんです。

なぜなら大豆から作られる豆腐は、

体つくりに必須の栄養素である「タンパク質」が豊富に含まれているからです。

タンパク質は、糖を取り込む役割がある筋肉をはじめ、

内臓や血液、皮膚など、体のありとあらゆる組織を作るための重要な栄養素で、

基礎代謝を上げ太りにくい体を作るためにも重要です。

また、豆腐は満腹感が得られるので、カロリーを抑えられるといった効果もあります。

そして、封を開けて醤油をかけてすぐ食べれる手軽さがあり、

炒める、煮る、焼くなど、どのような料理方法にも使えるため、

毎日食べても飽きることがありません。

低糖質・低カロリーで高たんぱく、

味にクセがなくアレンジがしやすい豆腐を使った料理であれば、

物足りなさを感じずに、無理なく糖質制限ができるでしょう。

そんな、豆腐を使った低糖質レシピ動画をまとめてみました。

ぜひご参考ください。

マジでこれだけ食ってれば痩せる、グラタンより圧倒的に低糖質で低コスト、簡単で超ウマい奇跡のグラタン【カップスープ豆腐グラタン】

【カップスープ豆腐グラタン】
是非お試しください!

★今回のレシピはこちら↓
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【カップスープ豆腐グラタン】
カップスープ 1袋
絹豆腐    150g
ベーコン   30g
ピザ用チーズ 30g
乾燥パセリ  適量
★味変でタバスコ

カップスープ(ポタージュ) 1袋
絹豆腐 150g
ベーコン 30g
ピザ用チーズ 30g
黒コショウ 適量
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動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら
高評価&チャンネル登録お願いします!
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【まるでご飯!?】衝撃の糖質90%OFF!「豆腐チャーハン」の作り方【糖質制限レシピ】Low Carb Chinese Style Fried Rice Recipe

▼▽▼▽▼【今回のレシピ(2人分)】▼▽▼▽▼

<材料>

・木綿豆腐(350g)/ 糖質:6.0g

・糖質ゼロチャーシュー(70g)/ 糖質:0g

・白ネギ(100g)/ 糖質:3.4g

・卵(2個)/ 糖質:0.4g <調味料等>

・鶏ガラスープの素(小さじ2)/ 糖質:1.5g

・濃口醤油(小さじ1)/ 糖質:0.6g

・うま味調味料:適量 ・塩コショウ:少々

・ごま油:適量 ・ラード:適量

★ 糖質(1人分):6.0g

ふわふわ!豆腐オムライスの作り方【糖質制限ダイエット】簡単料理ASMR

◆材料◆

木綿豆腐 1丁

鶏もも肉 150g

玉ねぎ1/4個

卵3個 バター10g

◆調味料◆

糖質オフ ケチャップ 大さじ2

マヨネーズ 小さじ1

糖質オフ ケチャップ(卵にかけた分) 大さじ1

【低糖質ダイエット】豆腐と卵だけで作る、豆腐カステラがダイエットに最適だった

木綿豆腐 2丁(800g)

卵 2個 ラカント 80g(やや甘め)

油 小さじ1/2程度(塗る)

【プロが教える】ヘルシーな「豆腐お好み焼き」の作り方【糖質制限レシピ】

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