1未分類 【自宅で簡単運動10選】シニア・高齢者は「メタボ」より『フレイル対策』に重点を！？ABS秋田放送 Easy exercise Frailty measures
あなたは、『フレイル』という言葉を聞いたことありますか？
フレイルとは、
体力や気力の余力が減り、心や体、社会的な機能が低下した状態です。
長期間放っておくと要介護状態になる危険性が高くなります。
要介護状態になってしまうと本当に大...
ストレッチ
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ストレッチ 【効果抜群】親や高齢者でも、ながらで簡単に出来るストレッチ 福島中央テレビ
＂その小さな行動が運命を分ける＂
さっき断言された言葉。
身体が動ける時から毎日ちょっとずつでも筋トレやストレッチしてきた人としてない人とでは高齢になった時の身体が全然違う。高齢者を沢山見てきた医師の経験からのお話。
それ以外にも未来を分...
50代 50代女性主婦おすすめのストレッチ・方法 毎日5分で無理なく痩せる
ウォールツイスト（背骨ほぐし）
真後ろに体をねじる動き
※回りにくい方を回数多めに1分間やりましょう
肩甲骨ほぐし
手を前に組んで肩甲骨を伸ばす動き
後ろに手を組んで肩甲骨を寄せる動き
※肩甲骨を伸ばしてよせる動作を交互...