ダイエット

キャベツ

【キャベツ×ダイエット】おなかぺったんこ❣️痩せる千切り酢キャベツ 【保存もできる健康レシピ】

しげゆき 当ブログをご覧いただき有難うございます。介護士しげゆきです。今回は、千切りキャベツでダイエットレシピをご紹介します。 痩せたくてもなかなか痩せられないのが、ダイエットというものです。ダイエットが続かない理由として...
ダイエット

【親や高齢者の糖質制限に】豆腐を使った簡単レシピでダイエットや生活習慣病予防

糖質の摂取量を減らす「糖質制限」は、 無理のないダイエットが期待できるのはもちろんの事、 「生活習慣病」の予防や改善におすすめの方法で、 低糖質で低カロリーの豆腐を使った豆腐料理は、 糖質制限にピッタリの素材なんです。 なぜなら大豆から作...
ダイエット

【たった30秒で腹筋100回分!?】『高橋義人』フリパラツイストトレーニングで痩せ・美脚・美尻 diet training

【4人の出産を経ても「見せたいお腹」でいられる理由】4人出産後土屋アンナさんが理想のボディを保つ技を習得! そのポイントは「呼吸」と「お尻」でした。パーソナルトレーナーの高橋義人にダイエットの豆知識を教えてもらいました。#土屋アンナ#ブレ...
ダイエット

【ダイエットに美肌効果】豆腐の効果的な食べ方とは?4つの常識

1日豆腐といえば低カロリーで高タンパクとダイエット効果が期待できます。 さらに消化吸収もよくて、食欲の落ちるこの時期にピッタリな夏の食卓の優等生です。   そんな豆腐の知られていない常識を4つご紹介します。 ①ダイエット効果ががより期待...
オートミール

親や高齢者、施設利用者の腸内環境を整え排便も促せる「オートミール」のレシピ 食事 介護食

今SNSで人気の「オートミール」 「白米の代わり」や「リゾットに」など、 主食やスイーツといった様々な形で食べられています。 オートミールは、オーツ麦を加工したシリアルの事で、 食物繊維2.9g(オートミール30g当たり)の他、 ビタミ...
ダイエット

【初耳学】プロテインダイエット実験  空腹を我慢しなくていい運動しないダイエット!?人気沸騰『プロテイン』の魅力

食事制限や、空腹を我慢しなくても痩せるなんて、 夢のような話ではないですか?   ダイエット中は、 基本的に食事制限や食べることを我慢するのが当たり前。 そして、空腹に耐えられなくつい食べてしまって、 ダイエット失敗というのがお決まりコー...
50代

50代女性の基礎代謝を上げる方法!生活を見直して痩せやすい体質に

最近食べる量は変わってないのに太ってきた…。 それは、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。 特に30歳前後から代謝の衰えを感じる人が多いんです。 下っ腹や下半身にお肉が付きやすくなるのもこの頃ですね。 今回は基礎代謝が落ちる原因...