体操

体操

高齢者にもオススメ【おうちで体操】転倒予防にもなる 座ったままできる体操で下肢筋力アップ

高齢者に軽い運動や体操がオススメ 高齢者の運動不足解消には体操がおすすめです。 体操は無理なく手軽に行うことができ、 筋力や身体機能を向上させ、 健康の維持・促進に効果的です。 適度な運動は脳への刺激にもなり認知症予防にもつながります。...
コグニサイズ

【自宅で簡単運動10選】シニア・高齢者は「メタボ」より『フレイル対策』に重点を!?ABS秋田放送 Easy exercise Frailty measures

あなたは、『フレイル』という言葉を聞いたことありますか? フレイルとは、 体力や気力の余力が減り、心や体、社会的な機能が低下した状態です。 長期間放っておくと要介護状態になる危険性が高くなります。 要介護状態になってしまうと本当に大変で...
ボール

【健康運動指導士が教える】高齢者、施設利用者に座位(座った状態)で出来るボールを使った体操動画で認知症予防 介護レクリエーション

「今日の新しいこと」 52日 初めてキャッチボールしてみた 53日 ボールを使った高齢者体操してみる キャッチボールしたくてボールを買った。せっかくだからボール体操もしてみた。手軽に体のストレッチできていい。楽! 運動したいけどハードなの...
ストレッチ

【効果抜群】親や高齢者でも、ながらで簡単に出来るストレッチ 福島中央テレビ

"その小さな行動が運命を分ける" さっき断言された言葉。 身体が動ける時から毎日ちょっとずつでも筋トレやストレッチしてきた人としてない人とでは高齢になった時の身体が全然違う。高齢者を沢山見てきた医師の経験からのお話。 それ以外にも未来を分...
リハビリ

座ってできる体操・リハビリにも使える10分健康体操

この記事では、 座ったまま行える、 リハビリにも使える10分健康体操の、 やり方の動画をご紹介しています。 急速に高齢化が進む日本において、 多くの高齢者が介護状態にならないように、 良い身体状況を長く保つことがとても大事で...
50代

50代60代運動が苦手な方向け 1日4分ダイエット体操

「50代60代になって、長時間の運動は無理がある。短時間で効果的なダイエットはないかな?」 この記事では、 1日4分の運動で行う【ダイエット体操】の動画をご紹介します。 50代60代と年を重ね、 運動にどうもついていけなかっ...
ご当地体操

椅子に座って真似するだけ 簡単高齢者脳トレ体操 運動

前回紹介した椅子に座っての脳トレ体操に、 ちょっと難易度を上げてた漢字の体操です。 こちらも運動と脳トレ(頭の体操)を、 組み合わせた体操になっています。 とても分かりやすく解説してくださっていて、 指導士の方の動きを...
体操

【超貴重】健康運動指導士が教える 介護の現場で使える職員向け勉強会

健康運動指導士とは?役割は? まず健康運動指導士とは、 どういったものなのかを説明します。 『健康運動指導士とは』 個々人の心身の状態に応じた、安全で効果的な運動を 実施するための運動プログラムの作成及び指導を行う者 とされ...
体操

高齢者でも【NHK】みんなの体操の効果で健康維持・体力アップ

高齢者が体操で健康になれる効果と理由 日ごろの運動を怠って運動不足になると、 体力や筋力が衰えて思うように体が動かなくなったり、 脳への刺激が減り、認知症につながるケースがあります。 かといって急に激しい運動は、 高齢者にとっ...
ご当地介護体操

【高齢者用】椅子に座って ゆっくりまったり簡単介護予防体操

なぜ高齢になると介護予防・機能向上・体操が必要なのか  日本は世界一の長寿国です。80歳以上の元気な高齢者も、 もう珍しくはなくなりました。 しかし一方で、 寝たきりや要介護高齢者もどんどん増加しています。 また、日本の高齢者...