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50代

50代女性主婦おすすめのストレッチ・方法 毎日5分で無理なく痩せる

ウォールツイスト(背骨ほぐし) 真後ろに体をねじる動き ※回りにくい方を回数多めに1分間やりましょう 肩甲骨ほぐし 手を前に組んで肩甲骨を伸ばす動き 後ろに手を組んで肩甲骨を寄せる動き ※肩甲骨を伸ばしてよせる動作を交互...