筋トレ

座位

高齢者の足のむくみ予防、筋トレ 椅子に座って行うゲーム 遊び

高齢者向けレクリエーション・足を使ったレク5選のご紹介動画です。 こちらの動画は、すぐに明日から使える足レクネタです。また、ご視聴者さんがアレンジを加えることでさらに楽しんでいただけます。 レク動画内容とタイムスケジュール 0:06 あ...
ボール

【高齢者用】ボールを使った簡単運動・体操でレクリエーション

高齢者だからこそ運動を 高齢者になると、衰えを感じる方いらっしゃると思います。 年を重ねるごとに、体は衰えていきます。 これはもう仕方ないんです。だれにも止められません。 どれだけ体力があった人でも、年齢を重ねるごとに、 体力...
筋トレ

椅子(チェア)に座ってできる高齢者向けの筋トレで下肢筋力の向上

座った状態で、簡単にできる基本の、筋トレを紹介します。 下肢の筋力を鍛えることによって、姿勢保持の能力が高まったり、 転倒防止、移動能力の向上に期待できます。 結構単純な動きなので、物足りないなぁと感じたら、 何かを始める、...