毎日欠かさず【ラジオ体操】第一第二動画で運動不足解消

介護職の現場の人間関係が最悪で、ストレスがたまる今すぐ辞めたい方

ラジオ体操第1です。

日本人が一番やっている体操でしょうね。

どこの事業所でも、朝にラジオ体操をしていると思います。

高齢者になると、ほとんど運動する機会がどんどん減っていきます。

せめて毎朝のラジオ体操くらいは、しっかり体を動かして、

日ごろの運動不足を解消しましょう。

『ラジオ体操第1』

おなじみの「ラジオ体操第1・第2」は90年の歴史を持つ体操。ラジオ放送で広く普及しました。誰でも気軽に実践できる運動として、現在も多くの人に親しまれています。毎日取り組んで、健康維持にお役立てください! 誰もが知っている「ラジオ体操第1・第2」。90年にわたり、人々に親しまれています。 体操は年齢や仕事などに関係なく、老若男女どなたでも気軽に行えますので、ぜひ生活の中に取り入れることをおすすめします。 【放送情報】 NHK Eテレ(月~日)午前6:25~ NHK 総合(月~金)午後2:55~ NHK ラジオ第1(月~日)午前6:30~ NHK ラジオ第2(月~土)午前8:40~、午後0:00~(正午)、午後3:00~ 「ラジオ体操」https://www4.nhk.or.jp/radio-taisou/ 「テレビ体操」https://www4.nhk.or.jp/tv-taisou/

  • 深呼吸
  • 伸びの運動
  • 腕を振って足を曲げのばす運動
  • 腕を回す運動
  • 胸をそらす運動
  • 体を横に曲げる運動
  • 体を前後に曲げる運動
  • 体をねじる運動
  • 腕を上下に伸ばす運動
  • 体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動
  • 体を回す運動
  • 両足で飛ぶ運動
  • 腕を振って足を曲げのばす運動
  • 深呼吸の運動

次は、ラジオ体操第2

第1は知っていても、第2はわからない人、

多いんじゃないでしょうか。

『ラジオ体操第2』

  • 全身をゆする運動
  • 腕と足を曲げのばす運動
  • 腕を前から開き、回す運動
  • 胸をそらす運動
  • 体を横に曲げる運動
  • 体を前後に曲げる運動
  • 体をねじる運動
  • 片足とびと足踏み運動
  • 体ねじりそらせて斜め下に曲げる運動
  • 体を倒す運動
  • 両足とびの運動
  • 腕を振って足を曲げのばす運動
  • 深呼吸の運動

以上です。

今日も一日、頑張りましょう。

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