主婦向け痩せる体操！運動嫌いな50代女性が毎日無理なく出来る5分間ストレッチ方法！
ウォールツイスト（背骨ほぐし）
真後ろに体をねじる動き
※回りにくい方を回数多めに1分間やりましょう
肩甲骨ほぐし
手を前に組んで肩甲骨を伸ばす動き
後ろに手を組んで肩甲骨を寄せる動き
※肩甲骨を伸ばしてよせる動作を交互に1分間行いましょう
裏ももほぐし
足を肩幅に開いて中腰。左右の裏ももを伸ばすように意識した動き
※左右交互に1分間行いましょう
内転筋&股関節ほぐし
足を広めに開く 腰を落とし肘と膝を同じラインにし伸ばす動き
※左右交互に1分間行いましょう
三角のポーズ(内転筋&体側ほぐし)
足を肩幅に開く 右足首を右手でつかんで左手を上にし伸ばす動き
※左右30秒ずつ行いましょう
50代女性の基礎代謝を上げる方法！生活を見直して痩せやすい体質に
最近食べる量は変わってないのに太ってきた…。 それは、基礎代謝が落ちているのが原因かもしれません。 特に30歳前後から代謝の衰えを感じる人が多いんです。 下っ腹や下半身にお肉が付きやすくなるのもこの頃ですね。 今回は基礎代謝が落ちる原因...
shigeyuki.net
2019.08.15
ストレッチ好きの私としては、
大変勉強になりました。
普段伸びない筋肉を伸ばすことはとてもいいことだと思います。
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