椅子に座って真似するだけ　簡単高齢者脳トレ体操　運動

2019/10/22 ご当地体操, 体操, 座位, 足踏み運動, 運動

前回紹介した椅子に座っての脳トレ体操に、

ちょっと難易度を上げてた漢字の体操です。

http://shigeyuki.net/2019/10/21/post-4022/

足踏み体操と、脳トレをうまく組み合わせた、リズム体操です。とても分かりやすく説明してくれています。いつでもどこでも出来る運動ですので、覚えてしまえば、何回もリピートできますね。詳しくは動画をご覧ください。https://www.youtube.com/watch?v=6BSkIv4RC24☆体操のポイント・脳トレは認知症予防にも効果があり、体操の中に少し脳トレを取り入れることで、筋トレとは違った空気を作ることができます。参加者ができていないことにはあまり注目せずに、できたことやできるようになったこと、或いは間違...

こちらも運動と脳トレ(頭の体操)を、

組み合わせた体操になっています。

とても分かりやすく解説してくださっていて、

指導士の方の動きを真似するだけで、

とても効果が期待できると思います。

詳しい内容は動画をご覧ください。

市内数十か所の地区で行われている「脚腰おたっしゃ教室」。その中で行われているリズム体操やトレーニングをおうちでも。今回ご紹介する、おたっしゃ体操は頭の体操を兼ねた脳トレリズム体操です。認知症の予防を兼ねて皆さんで楽しく体操していきましょう。茅野市公式インターネット動画配信サイト「ビーナネットChino」では、茅野市の生活・文化・魅力を発信中です。 http://www.venusnet-chino.jp/

1番-1
両手を頭の上に伸ばして、
軽く手を横に振りましょう。
3回目に軽く体を傾けて、
中央に戻ります。
1番-2
1、2、3歩で手拍子。
もう一回、3歩で手拍子。
その後は手拍子をしながら、
8歩足踏みをします。

2番-1
頭、肩(クロス)、おなか、
ひざ(クロス)、両手を開いて、
パチン。
もう一度繰り返しましょう。
2番-2
両手と片足を前に伸ばして降ろします。
反対を伸ばして降ろしたら、
手と足、逆側を持ち上げて降ろしましょう。
反対側も行いましょう。

3番、4番は、
1番と2番と同じ動きを繰り返します。

5番は、指導士と同じ方向に、
手や体を動かしましょう。

6番は、指導士と反対の方向に、
手や体を動かしましょう。