暑い夏に便利！火を使わない爆速レシピ特集
2025年6月24日放送のフジテレビ「めざましテレビ」の人気コーナー「ココ調」では、暑い夏にピッタリな火を使わない簡単爆速レシピが特集されました。夏場はキッチンでコンロを使うと、室内がさらに暑くなり、調理も大変です。そんな中、電子レンジやオーブンを使って短時間でおいしく仕上がるレシピが注目を集めています。番組内では、街の人の実践レシピや、SNSで話題のメニューまで幅広く紹介されました。
火を使わずに作れる人気レシピが続々
夏場の暑さを少しでも楽にするため、火を使わずに電子レンジやオーブンでサッと作れるレシピが注目されています。番組では、実際に街の人たちが取り入れているレシピやアイデアが多数紹介されました。
【とん平焼き風】
材料
・卵
・千切りキャベツ
・耐熱容器
・ラップ
作り方
・耐熱容器にラップを敷く
・卵と千切りキャベツをのせる
・電子レンジで約6分加熱
約70円で作れるとん平焼き風メニューで、コスパも良く、簡単に食卓の一品が完成します。
【ハムエッグ】
材料
・ハム
・卵
・塩こしょう
・皿
・ラップ
作り方
・皿の上にラップを敷き、ハムをのせる
・卵を割り入れ、塩こしょうをふる
・ハムで包み、電子レンジで約4分加熱
お弁当にもぴったりなハムエッグは、朝食やおかずとしても大活躍します。
【春雨キムチスープ】
材料
・春雨
・鶏ひき肉
・キムチ
・エノキ
・ネギ
・調味料（醤油・ごま油など）
・水
作り方
・皿に春雨、鶏ひき肉、キムチ、エノキ、ネギ、調味料、水を入れる
・電子レンジで約3分加熱
ピリ辛で食欲が進むスープが手軽に作れるので、暑い日の食事にもおすすめです。
【ヤマイモめんたいこグラタン】
材料
・ヤマイモ
・明太子
・めんつゆ
・牛乳
作り方
・ヤマイモを袋に入れてたたき、つぶす
・皿に明太子、めんつゆ、牛乳を加えて混ぜる
・電子レンジで約2分加熱
とろとろ食感のグラタンが、手間なく完成します。
SNSで話題の火を使わない爆速レシピも登場
番組では、SNSで話題になっているレシピも詳しく紹介されました。火を使わずに短時間で本格的な味わいが楽しめるため、SNSで多くの人が実践しています。
【エビシューマイ】
材料
・はんぺん
・エビ
・焼売の皮
・水
・キッチンペーパー
作り方
・はんぺんとエビを袋に入れて混ぜる
・耐熱皿に一口大にしてのせる
・焼売の皮を被せる
・水で濡らしたキッチンペーパーをのせる
・電子レンジで約3分加熱
調理時間は約15分、見た目も本格的なエビシューマイが完成します。
【豆苗の肉巻き】
材料
・豆苗
・薄切り肉（豚肉や牛肉）
・お好みのタレ
作り方
・豆苗を肉で巻く
・電子レンジで約5分加熱
約10分で作れる肉巻きレシピは、しっかりボリュームがあり、ごちそう感も出せます。
【丸めないハンバーグ】
材料
・ひき肉
・玉ねぎ
・パン粉
・卵
・お好みのソース
作り方
・耐熱容器にひき肉、玉ねぎ、パン粉、卵を混ぜたものを丸めずに詰める
・電子レンジで加熱
丸める手間がないハンバーグは、忙しい日にもぴったりです。
SNS再生数が驚異的な人気レシピも紹介
さらにSNSで驚異的な再生数を記録しているレシピも放送されました。
【巣ごもりハンバーグ】
材料
・ひき肉
・トマト
・タマネギ
・ピザ用チーズ
・卵
作り方
・こねたひき肉をコップなどで成形する
・トマト、タマネギ、ピザ用チーズ、卵をのせる
・205℃に予熱したオーブンで約10分焼く
SNSで227万回再生された巣ごもりハンバーグは、オーブンを使いながら短時間でボリューム満点の一品に仕上がります。
【豆腐もち】
材料
・豆腐
・片栗粉
・砂糖
・きな粉
・黒蜜
作り方
・耐熱容器に豆腐を入れて混ぜる
・片栗粉と砂糖を加えてさらに混ぜる
・電子レンジで1分加熱、混ぜるを2回繰り返す
・食べやすい大きさに成形し、きな粉と黒蜜をかけて完成
SNSで457万回以上再生されている豆腐もちは、ヘルシーで優しい甘さのスイーツとして人気です。
番組内では、「レンジの活躍に改めて驚く」という感想もあり、暑い夏に頼れる便利な調理法として、火を使わないレシピが改めて注目されています。暑い日の食事作りが少しでも楽になる工夫として、ぜひ試してみてください。
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