怒りイライラを抑える11の方法＆脳が小さくなる説も検証
2025年8月6日（水）放送の『ホンマでっか!?TV』では、「怒りイライラを抑える11の方法」をテーマに、芸能人たちのリアルなエピソードと専門家のアドバイスが紹介されます。現代社会では、怒りを表に出すことで職場でのトラブルやSNSでの炎上につながるケースが増えています。番組では、怒りを抑える具体的な方法や、「怒ると脳が小さくなる」という気になる説についても触れ、生活に役立つ情報がたっぷり届けられます。さらに、ダイアン・津田篤宏さんとウエストランド・井口浩之さんの“イライラトーク”から生まれた予想外の展開も見どころです。今回は放送前にわかっている内容を詳しくまとめ、放送後に追記予定でお伝えします。
芸能人の怒りエピソードが続出！予期せぬ“とばっちり”も
今回の放送には、津田篤宏さん（ダイアン）、井口浩之さん（ウエストランド）、SHELLYさん、野々村友紀子さんがゲストとして登場します。津田さんは「駅の改札を出てすぐ立ち止まる人にイライラする」と語り、日常の中で感じる小さな怒りを告白します。一方、井口さんは「電車で前の席が空いているのに座らない人が気になる」と発言。お互いの“怒りポイント”が似ていることから話題が重なり、スタジオでは予想外の空気に。結果的に井口さんが津田さんから“とばっちり”を受ける形になったことも予告されています。
この場には脳科学者の澤口俊之さんも同席し、芸人たちの怒りのやりとりを見ながら科学的な視点からコメント。「怒ると脳が小さくなる」という説や、その根拠についての解説も展開される見込みです。脳への影響や健康リスクを踏まえた話は、視聴者にとっても興味深いポイントとなりそうです。
現代社会で怒りが危険視される理由
番組では、今の時代に怒りを表現することが難しくなっている背景も掘り下げます。職場で強い言葉を使えばパワハラやモラハラと受け取られる可能性があり、公の場で感情を爆発させればスマホで録画されて瞬く間に拡散される時代です。評論家たちは、「怒りは心臓に負担をかけ、自律神経を乱す」という健康面のリスクや、人間関係の悪化を招く危険性を指摘します。このため、日常的に怒りを抱える人にとって、感情のコントロールは避けて通れない課題になっています。
専門家が提案する怒りを抑える11の方法（放送前時点の予想）
今回の特集で紹介される「怒りを抑える11の方法」は、これまでの番組傾向や過去の関連企画から以下のような内容になると考えられます。
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呼吸・リラクゼーション法：深呼吸や瞑想で交感神経の高ぶりを鎮める
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タイムアウト（場を離れる）：一時的にその場を離れ、気持ちを落ち着ける
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認知再構成：非合理的な思考を現実的な考えに置き換える
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アフェクトラベリング：感情を言葉にして客観視する
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マインドフルネス：今の感覚に意識を集中して反射的な反応を減らす
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怒りの記録：怒った状況や原因を記録し、傾向を把握する
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アサーティブコミュニケーション：冷静に自分の気持ちを伝える
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軽い運動：体を動かしストレスを発散する
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生活リズムの調整：睡眠や食事で自律神経を整える
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感情分析：表面的な怒りの裏にある本当の感情を見つける
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専門家の支援：カウンセリングや心理療法を取り入れる
これらの方法は組み合わせて使うことでより効果的になるとされます。どの方法がどんなシーンに役立つのか、実際の放送での解説が楽しみです。
放送後に追記予定
この記事は放送前の情報に基づいて構成しています。放送終了後には、澤口俊之さんによる脳科学的な解説の詳細や、津田さんと井口さんのスタジオでのやりとりの具体的な展開、さらに紹介された11の方法の全内容を追記予定です。実際の放送を見てからの情報更新をお待ちください。
ソース
怒りやストレスをやわらげる人気グッズ2選
日常生活でたまった怒りやストレスを和らげるには、五感に働きかけるアイテムが効果的です。ここでは、日本国内で手に入りやすく、リラックス効果が期待できる製品を紹介します。
🧘♂️ 無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー
価格：約6,990円
超音波の振動で水とアロマオイルを細かいミストに変えて空間に広げるタイプで、6〜8畳程度の部屋ならすぐに香りが満ちます。柑橘系やラベンダー系の香りは気分転換や自律神経の調整に有効とされ、寝る前や仕事の合間のリフレッシュにぴったりです。タンクの水補充や拭き掃除がしやすく、アロマ初心者でも使いやすい構造です。タイマー機能も備え、就寝時にも安心して利用できます。
✋ MUZIKTIGER TIGER STRESS BALL
価格：約1,890円（楽天市場 KKOKO楽天市場店）
手のひらに収まりやすいサイズで、柔らかさと弾力のバランスが絶妙なストレスボール。握る動作で手や腕の緊張を解きほぐし、短時間で気持ちを落ち着けやすくします。かわいらしいタイガーデザインは見ているだけでも気分を和らげ、デスクの上やバッグの中に常備しておくと便利です。
📊 ストレス軽減アイテム比較表
| 商品名 | 特徴 | 価格帯 | 購入しやすさ |
|---|---|---|---|
| 無印 超音波アロマディフューザー | 香りの拡散力が高く手入れ簡単、タイマー付き | 約6,990円 | 無印公式・全国店舗 |
| MUZIKTIGER TIGER STRESS BALL | 握りやすい形状とデザインで即効リラックス | 約1,890円 | 楽天など国内通販 |
✅ まとめ
香りで心を落ち着けたいなら無印良品のアロマディフューザー、手軽に緊張をほぐしたいならMUZIKTIGERのストレスボールが最適です。どちらも日本国内で簡単に入手でき、日常の中で無理なくストレスケアを取り入れられます。
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