夏の口臭＆歯周病リスク急増！今から始める対策とは？
夏になると「口の中がネバネバする」「なんとなく口臭が気になる」という悩みが増えてきます。実は、夏はお口の中のトラブルが起こりやすい季節です。この記事では、2025年8月8日放送のフジテレビ『ノンストップ！』のテーマ「夏の口臭と歯周病リスク」について、なぜ夏に悪化するのか？どう防げばいいのか？をわかりやすくまとめました。
放送後には、番組内で紹介された具体的なケアグッズや歯科医のアドバイス、実践法なども追記予定です。夏の間にしっかりとケアをして、口臭や歯ぐきのトラブルを予防しましょう。
暑い夏に口臭や歯周病が悪化するワケとは？
最大の原因は、唾液の減少です。暑くなると汗をかき、水分不足になりがちです。すると唾液が出にくくなり、口の中が乾燥してしまいます。
唾液は、口の中の汚れを流したり、菌の繁殖を防いだりする天然の消毒液のような存在です。これが減ると、菌が増えて歯周病や口臭の原因になります。
さらに、夏バテや冷たいもののとりすぎで体の免疫力が低下しやすくなるため、口の中の菌に対する抵抗力も落ち、歯ぐきの腫れや出血などが起こりやすくなります。
高温多湿な夏の環境も、菌の増殖を助けてしまうので、普段よりもリスクは高まります。
歯周病が進むとどうなる？放置する危険性
歯周病は放っておくと、歯ぐきが腫れる→歯がグラグラする→最終的に歯が抜けるという怖い病気です。しかも、一度進行すると自然には治らず、歯科での治療が必要になります。
さらに、歯周病の菌や炎症物質が血管から全身にまわることで、心臓病、糖尿病、脳梗塞、肺炎、妊娠中の早産など、さまざまな全身の病気にも関係していることが分かっています。
つまり、夏に起きるちょっとした「ネバつき」や「口臭」も、体の健康全体に関わるサインかもしれないということです。
歯科医もすすめる！夏のセルフケア方法
1. こまめな水分補給
水分をしっかりとることで、唾液の分泌を助けます。特に外出時や運動後は、水筒やペットボトルを持ち歩いて、こまめに飲む習慣をつけましょう。
2. よく噛む食事を心がける
噛む回数が増えると、唾液が出やすくなります。リンゴ、にんじん、セロリなど噛みごたえのある野菜や果物を積極的に取り入れましょう。
3. ガムやキャンディで唾液を刺激
シュガーレスガムやキシリトール100%のキャンディは、虫歯予防にも効果的です。特に食後にガムを噛むと、唾液が増えて口内がすっきりします。
4. 朝晩の歯磨きをしっかり
フッ素入りの歯磨き粉を使って、1日2回・2分以上丁寧に磨きましょう。歯間ブラシやフロスも取り入れると効果アップ。舌の清掃も忘れずに。
5. 乾燥対策をプラス
寝る前や朝起きたときに口の中が乾いている人は、保湿ジェルや口腔用スプレー、加湿器の活用もおすすめです。
6. 冷たい飲み物の飲みすぎに注意
甘い炭酸やアイスのとりすぎは虫歯のもと。冷たいものは一気飲みせず、飲んだあとは水でうがいする習慣をつけましょう。
習慣化のコツ：夏のうちに生活を見直そう！
| 習慣 | ポイント |
|---|---|
| 水を飲む | 喉が渇く前にこまめに補給 |
| 食後の水うがい | 酸や糖分を洗い流して虫歯を防ぐ |
| ガム・キャンディ | キシリトールで唾液を刺激 |
| 毎日の歯磨き | フロス・歯間ブラシも活用 |
| 睡眠・栄養 | 免疫力を高めてトラブルを防ぐ |
よくある質問Q&A
Q：マウスウォッシュはどれがいい？
→ アルコールなし・フッ素入りのものを選ぶと乾燥を防ぎながら虫歯ケアもできます。
Q：外出先でも口臭対策できますか？
→ 携帯用の歯ブラシセット、ガム、キャンディ、水筒を活用すればOKです。
Q：歯医者にはいつ行けばいい？
→ 夏休みなど時間に余裕があるタイミングで、歯石除去や定期健診を受けましょう。
放送後に追記予定です
本記事は2025年8月8日放送の『ノンストップ！』特集「夏の口臭・歯周病リスク」放送前の内容をもとにまとめています。放送終了後に、番組で紹介された最新のケア商品、歯科医のアドバイス、グッズの購入情報などを追加更新しますので、ぜひ記事をブックマークしてお待ちください！
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