健康

おやつ

介護士がおすすめする高齢者の健康を助ける市販の「安心お菓子3選」

高齢者にも安心なおすすめの市販のおやつを知りたい方向け。 高齢者施設など毎日おやつを提供をしていると思います。高齢者に添加物や砂糖たっぷりの、いかにも体に悪そうなおやつを食べてもらうのも何か気が引けますよね。保育施設などでも子供に食べ...
カルシウム

健康な体に欠かせないカルシウムミルクで毎日手軽に摂り入れて

私たちの健康に欠かせない栄養素としてよく知られているカルシウム。 でも必要な理由や体内での働きについては、 あまり知らないと言う人も多いのではないでしょうか。   骨の健康に大事な栄養素カルシウムの働き カルシウムは大事な栄養素であるミ...
ダイエット

【ダイエットに美肌効果】豆腐の効果的な食べ方とは?4つの常識

1日豆腐といえば低カロリーで高タンパクとダイエット効果が期待できます。 さらに消化吸収もよくて、食欲の落ちるこの時期にピッタリな夏の食卓の優等生です。   そんな豆腐の知られていない常識を4つご紹介します。 ①ダイエット効果ががより期待...
ストレス解消

【ストレス解消】【代謝アップ】【血行促進】など、適量だったら体にいい!?辛い食べ物で高齢者や施設利用者の健康に!

いま、激辛料理が大ブームとなっているようです。 激辛料理の過剰摂取は、胃炎や胃潰瘍、食道がんのリスクはありますが、 ちょっと辛いで、適量であれば逆に体にいいんですよ。   そんな辛いもの摂取で健康になる6つのポイントを紹介します。   当...
レシピ

お酢の健康効果・栄養効果で、高齢者・施設利用者の高血圧予防!?

夏にさっぱり美味しいお酢。 主成分である「酢酸」によって脂肪の取り込みをブロックすることができます。 なのでダイエット効果が期待できます。   体重を減らし続けるには、 毎日摂り続ける必要といわれています(大さじ1~2杯)   そしてお酢に...
メリット

【本当か!?】『早起きは三文の徳』メリットだらけだった動画解説【5時起きのススメ】

子供の頃から早起きが苦手。どんなに健康にいいと聞いても挑戦すらしなかった。休日は昼前まで寝るのが当たり前。そんな私が週末も朝活のために起きてて自分でも信じられない!今はまだ「朝だ、起きなきゃ」って感じてるのを「朝だ、起きよう!」って自然...
ココナッツオイル

2月18日木曜日放送ヒルナンデス 今ブーム再燃『ココナッツオイル』の効能!脂肪燃焼効果!?ダイエット レシピも紹介

当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。 介護士をしている「しげゆき」です。   2月18日放送(木)放送のヒルナンデスでは、 今ブームが再燃している『ココナッツオイル』について放送していました。   日本でブームになったココナッツ...
ブロッコリー

2月14日『健康カプセル!元気時間』ブロッコリーの健康効果と賢い食べ方

2月は、体の抵抗力が低下しやすくなります。 なぜなら空気の乾燥と、寒さや寒暖差から生じるダメージがあるからです。   そんな時には、栄養価の高い旬の食材が頼りになります。   という事で、今回は旬の食材『ブロッコリー』の健康効果と、ブロッ...
スーパー大麦

【3つの健康効果】豊富な食物繊維『もち麦』『スーパー大麦』がコンビニでお手軽に摂取。

1月26日(火)放送の『今でしょ!講座』で、今コンビニで大ヒットしている、麦入りおにぎりの健康効果について放送していました。   今、各社コンビニでもち麦や、スーパー大麦などを使った健康志向のおにぎりなどが販売されていて、気になっている方...
バゲット

胃腸の働きを助ける知られざる『大根』のパワー2021年1月20日放送のバゲットで紹介

現在、認知症型グループホーム(高齢者施設)で、介護士として働いています。 健康情報には目がない、しげゆきです。   2021年1月20放送のバゲットで、胃腸の働きを助けるパワーを持つ、『大根』について紹介していました。 『大根どきの医...