足踏み運動

前回紹介した椅子に座っての脳トレ体操に、 ちょっと難易度を上げてた漢字の体操です。 こちらも運動と脳トレ(頭の体操)を、 組み合わせた体操になっています。 とても分かりやすく解説してくださっていて、 指導士の方の動きを...

足踏み体操と、脳トレをうまく組み合わせた、 リズム体操です。 とても分かりやすく説明してくれています。 いつでもどこでも出来る運動ですので、 覚えてしまえば、 何回もリピートできますね。 詳しくは動画をご覧ください。...

以前、私は特養の勤務経験があるのですが、 利用者さんの転倒によって足の骨折をしてしまい、入院されることが多々ありました。 骨折までとはいかなくても、何度か転んでいた、転びそうだったと、よく聞きます。 高齢者や、要介護の方の中には、...

筋肉量は年齢の低下とともに、衰えていきます。 しかし、高齢者でも筋肉を増やすことができるんです。 足踏み運動は、高齢者の代表的な簡単な運動方法です。 でも、毎日やっていると、やっぱりマンネリ化します。 今回は、いつもの単純な...