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ルテイン・ゼアキサンチン 1日の摂取量は?

<h3>現代こそ『ルテイン』・『ゼアキサンチン』の摂取が必要<&sol;h3>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;&percnt;e6&percnt;90&percnt;ba&percnt;e5&percnt;b8&percnt;af-2&sol;"><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-3624" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;携帯&lowbar;1566488266-300x200&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"200" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>近年パソコン・スマートフォンなどの普及により、<&sol;p>&NewLine;<p>目の悩みを持つ人が急激に増えてます。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>あなたも身に覚えがあるのとおもいます。<&sol;p>&NewLine;<p>ちょっと時間が空いただけでも、すぐにスマホの画面見ていませんか?<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>そこで最近よく耳にするようになったのが『<strong>ルテイン<&sol;strong>』です。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>しかし「眼によい」ぐらいはわかっていても、<&sol;p>&NewLine;<p>いったいどのような物なのか知らない人がほとんどです。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、この名前はあまり知られていませんが、<&sol;p>&NewLine;<p>『ゼアキサンチン』という成分もあります。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>『ルテイン』と『ゼアキサンチン』はどちらも目を守るために必要な成分なんです。<&sol;p>&NewLine;<p>ルテインを取ることはよく聞かれていますよね。<&sol;p>&NewLine;<p>テレビや雑誌でも最近はよく取り上げられています。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>しかし、<&sol;p>&NewLine;<p>ゼアキサンチンの目を守る成分もとっても重要で、<&sol;p>&NewLine;<p>どっちもかけてはいけない成分なんです。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>目に害のある光線には、紫外線のほかに、<&sol;p>&NewLine;<p>近年ではパソコンやスマートフォンなどから発せられる、<&sol;p>&NewLine;<p>あなたも聞いたことがあると思いますが、<&sol;p>&NewLine;<p>『<strong>青い光&lpar;ブルーライト&rpar;<&sol;strong>』もあります。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>これらの光を受けると、<&sol;p>&NewLine;<p>目の細胞がダメージを受けてしまうんです。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>でもルテインとゼアキサンチンは、<&sol;p>&NewLine;<p>これらの害のある光を吸収する効果があり、<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、強い抗酸化作用&lpar;「酸化」に「抗(あらが)う」こと、活性酸素を抑制する働き&rpar;で、<&sol;p>&NewLine;<p>眼の受けるダメージを防いでくれます。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>しかし体内に存在はしていても、<&sol;p>&NewLine;<p>その成分は年齢と共に減ってしまいます。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>日常生活の中で徐々に失われてしまうので、<&sol;p>&NewLine;<p>きちんと、できれば毎日補充しなければいけません。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>これらの成分は体内で合成することができなので、<&sol;p>&NewLine;<p>食品などから意識的に摂っていく必要があります。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>眼の老化を食い止めたかったら、<&sol;p>&NewLine;<p>食品で必要な栄養を取っていかなければ、<&sol;p>&NewLine;<p>食い止められないのです。<&sol;p>&NewLine;<p><a style&equals;"word-wrap&colon; break-word&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;hb&period;afl&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;ichiba&sol;21642dcb&period;812c6086&period;21642dcc&period;1f9b2331&sol;&quest;pc&equals;https&percnt;3A&percnt;2F&percnt;2Fitem&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2Fharmony&percnt;2F3546&percnt;2F&amp&semi;link&lowbar;type&equals;text&amp&semi;ut&equals;eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJ0ZXh0Iiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"nofollow sponsored noopener">ルテイン&ゼアキサンチン 60粒 NOW Foods&lpar;ナウフーズ&rpar;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<h3>ルテイン・ゼアキサンチン何をどれだけ摂取すればよいのか。<&sol;h3>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;cut&sol;"><img class&equals;"alignnone size-medium wp-image-3625" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;Cut&lowbar;1566488743-300x196&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"300" height&equals;"196" &sol;><&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>でもこれらの成分は一日どれだけ取ったらいいのか。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>まずルテインの1日の必要な量は本来なら6mgから10mg<&sol;p>&NewLine;<p>しかし、ルテインは体への吸収率が悪いので、<&sol;p>&NewLine;<p>ちょっと多めにとるのが理想的です。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ゼアキサンチンの場合は、<&sol;p>&NewLine;<p>1日に6mg摂取すればいいと言われています。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ルテインが多く含まれている食品は、一番有名なのが「ほうれん草」。<&sol;p>&NewLine;<p>「ほうれん草」は100gの中に10mgのルテインが含まれています。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>一度に100gは大変なので、<&sol;p>&NewLine;<p>予防としては、朝&lpar;50g&rpar;と晩&lpar;50g&rpar;に分けてほうれん草を食べるといいでしょう。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>これで10mg 摂取の計算になりますが、<&sol;p>&NewLine;<p>すでに<strong>眼の老化<&sol;strong>や、<strong>疲れ目<&sol;strong>が気になる人や<strong>高齢者<&sol;strong>には、<&sol;p>&NewLine;<p>もう少し摂取量を増やした方がいいですね。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<p>ゼアキサンチンが豊富に含まれている代表的な食べ物は、<&sol;p>&NewLine;<p>『<strong>パプリカ<&sol;strong>』です。<&sol;p>&NewLine;<p>ルテインが豊富なほうれん草は、100g中0&period;02mgしか含まれていないんです。<&sol;p>&NewLine;<p>だけどパプリカは100g中12mgの含有量を誇る食品です。<&sol;p>&NewLine;<p>ゼアキサンチンは1日で6mgなので、パプリカ半分ですね。<&sol;p>&NewLine;<p><a style&equals;"word-wrap&colon; break-word&semi;" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;hb&period;afl&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;ichiba&sol;21642dcb&period;812c6086&period;21642dcc&period;1f9b2331&sol;&quest;pc&equals;https&percnt;3A&percnt;2F&percnt;2Fitem&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2Fharmony&percnt;2F3546&percnt;2F&amp&semi;link&lowbar;type&equals;text&amp&semi;ut&equals;eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJ0ZXh0Iiwic2l6ZSI6IjI0MHgyNDAiLCJuYW0iOjEsIm5hbXAiOiJyaWdodCIsImNvbSI6MSwiY29tcCI6ImRvd24iLCJwcmljZSI6MCwiYm9yIjoxLCJjb2wiOjAsImJidG4iOjEsInByb2QiOjAsImFtcCI6ZmFsc2V9" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"nofollow sponsored noopener">ルテイン&ゼアキサンチン 60粒 NOW Foods&lpar;ナウフーズ&rpar;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>これらの野菜を積極的に摂っていく必要があります。<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"sp-success" style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2019&sol;08&sol;22&sol;post-3595&sol;">網膜剥離・白内障経験者が勧める 目の老化にはルテインサプリの摂取<&sol;a><&sol;div><&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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