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<p><span class="embed-youtube" style="text-align:center; display: block;"><amp-youtube data-videoid="5-JIkumNWWw" data-param-rel="1" data-param-showsearch="0" data-param-showinfo="1" data-param-iv_load_policy="1" data-param-fs="1" data-param-hl="ja" data-param-autohide="2" data-param-wmode="transparent" width="1256" height="707" layout="responsive"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=5-JIkumNWWw" placeholder><amp-img src="https://i.ytimg.com/vi/5-JIkumNWWw/hqdefault.jpg" alt="YouTube ãã¹ã¿ã¼" layout="fill" object-fit="cover"><noscript><img src="https://i.ytimg.com/vi/5-JIkumNWWw/hqdefault.jpg" loading="lazy" decoding="async" alt="YouTube ãã¹ã¿ã¼"></noscript></amp-img></a></amp-youtube></span></p>
<blockquote><p>TORTILLA o TORTA de ESPINACAS &#8211; SIN HORNO | El almuerzo o cena más saludable, rápido y exquisito usando UNA SARTEN.<br />
Prepara una deliciosa cena o almuerzo con muchas espinacas y usando verduras a gusto y créeme que el sabor es una cosa de locos. Me encanta compartirles estas ideas y que puedan hacerlas en casa.</p>
<p>Los ingredientes son:<br />
250 gr Espinacas<br />
5 Huevos medianos<br />
2 Cebollas grandes<br />
1 diente de Ajo<br />
1 Zanahoria<br />
1/2 Pimentón<br />
Cúrcuma<br />
Pimienta de Cayena<br />
Pimienta<br />
Queso mozzarella<br />
Queso Parmesano<br />
Orégano<br />
Sal</p>
<p>Otras preparaciones ricas:<br />
1. Pastel de atun con verduras: https://youtu.be/LTIbvTgGL64<br />
2. Souffle de pollo con verduras: https://youtu.be/t6Yljc1WT8s</p></blockquote>


【高齢者にやさしいご飯＃5】オーブンなしのトルティーヤまたはほうれん草ケーキの作り方動画（CC）| 健康的な昼食や夕食、高速で絶妙ですTORTILLA o TORTA de ESPINACAS – SIN HORNO | El almuerzo o cena más saludable, rápido y exquisito
