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【高齢者にやさしいご飯#21】「絶品とろとろ豆腐」作り方・レシピ動画 麻婆豆腐みたいな満足感|10分で完成|熱々で冷え予防|自分を守る免疫力アップ飯|小松菜 Satisfaction like mapo tofu

<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「豆腐を使って、満足感のあるおかずの作り方を知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>そんなあなたにお薦めする「絶品とろとろ豆腐」の作り方をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<h3>豆腐の栄養効果<&sol;h3>&NewLine;<p>豆腐は、たんぱく質、脂質、カルシウムが豊富な食品です。<&sol;p>&NewLine;<p>健康のために毎日食べても問題ありませんが、食べすぎはカロリーの摂りすぎになってしまいますので気を付けましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>豆腐に含まれるカルシウムを効率よく吸収させるためにも、ぜひビタミンDが多い食品を組み合わせて食べることをオススメいたします。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;health2sync&period;com&sol;ja&sol;company&sol;blog&sol;tofu-nutrition&sol;">豆腐の栄養成分がすごい!~効能がアップする食べ方や簡単 &&num;8230&semi;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>豆腐には、骨の材料となるたんぱく質やミネラル、カルシウムなどが含まれており、骨粗鬆症を予防してくれる効果があるといわれています。女性は特に加齢に伴って骨密度が低下する傾向があるほか、妊娠中や授乳中にもカルシウムはより多く失われますので、豆腐などのカルシウムを多く含む食品を上手に取り入れましょう。豆腐を毎日食べるとどんな効果がある?レシピも合わせてご紹介https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Xmi1X-lMRTQ動画をご視聴いただき有難うございます。現在、認知症型グループホーム&lpar;高齢者施設&rpar;で、介護士として、働い&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;23&sol;tofu-bowl&percnt;E3&percnt;80&percnt;80nagaimo-salad">高齢者にやさしいご飯&num;6【現役介護士が作る】高齢者やシニアの健康おかず『豆腐の&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"800" height&equals;"450" data-videoid&equals;"nneaAp7w-Bo" title&equals;"【知らないと損】10分完成!まるで麻婆豆腐!低糖質&高タンパク|冷え予防|自分を守る免疫力アップ飯|小松菜レシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;nneaAp7w-Bo"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;nneaAp7w-Bo&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【知らないと損】10分完成!まるで麻婆豆腐!低糖質&高タンパク|冷え予防|自分を守る免疫力アップ飯|小松菜レシピ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<blockquote><p>体を温めると免疫力もアップ!この冬に絶対に作って欲しい!<br &sol;>&NewLine;とろとろ豆腐丼もアレンジ自在でシリーズ化できそうですね〜。<br &sol;>&NewLine;シンプルでめっちゃ美味しい飽きないレシピです!<br &sol;>&NewLine;毎日食べたくなりますが他のレシピ作りがあるので週1で食べてます(笑)<br &sol;>&NewLine;体がポカポカに温まるので寒い日のおかずにどうぞ〜〜。<&sol;p>&NewLine;<p>【小松菜と豚バラのとろとろ豆腐丼】(ぶっかけご飯)<br &sol;>&NewLine;2人前<br &sol;>&NewLine;豚バラしゃぶしゃぶ用肉…適量でOKですが動画では100gほど<br &sol;>&NewLine;小松菜…好きなだけ…適量でいいですが動画では2分の1束<br &sol;>&NewLine;絹ごし豆腐150g〜300グラム(1丁使っても大丈夫!)<br &sol;>&NewLine;しいたけ… 好きなだけ…他のきのこでも<br &sol;>&NewLine;酒…大さじ1〜2<br &sol;>&NewLine;æ°´…50〜100cc<br &sol;>&NewLine;鶏がらスープ顆粒…小さじ1<br &sol;>&NewLine;å¡©…適量<br &sol;>&NewLine;片栗粉…適量<br &sol;>&NewLine;(これは適量で作って欲しい料理です)<br &sol;>&NewLine;*今回はシンプルに仕上げましたが生姜やニンニクすり下ろしを入れたり、<br &sol;>&NewLine;(さらに体ポカポカ)<br &sol;>&NewLine;魚介等で作っても美味しいです。まずはこの通りに作ってみてね〜。<&sol;p>&NewLine;<p>*動画で使ってるフライパン(蓋付きでIH可)…売り切れてたらごめんね<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;1700180358889335<br &sol;>&NewLine;ガス火専用(蓋なし)…こちらはまだ売ってるかも<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;1700180359287848<&sol;p>&NewLine;<p>&num;簡単レシピ &num;豆腐レシピ &num;小松菜 &num;体ポカポカ &num;おうちごはん &num;小松菜レシピ<br &sol;>&NewLine;■■■■■■<br &sol;>&NewLine;手元にあると便利なレシピ本<br &sol;>&NewLine;『面倒なことしない!野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』<br &sol;>&NewLine;アマゾン発売中です〜<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3shzOlu<br &sol;>&NewLine;楽天で買う方は楽天roomにも載せてます<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;1800006839400212&num;&excl;preview<&sol;p>&NewLine;<p>■■■■■■<br &sol;>&NewLine;楽天room(お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;items<&sol;p>&NewLine;<p>お問い合わせの多い丸い大きな木のまな板はこちらに載せてます<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;room&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;room&lowbar;8d8aee2708&sol;1700108836695399<&sol;p>&NewLine;<p>アメーバブログ(オフィシャル)<br &sol;>&NewLine;プライベートな事もたまに公開〜<br &sol;>&NewLine;http&colon;&sol;&sol;ameblo&period;jp&sol;fmk555staff<&sol;p>&NewLine;<p>インスタグラムで日々の事を更新中〜<br &sol;>&NewLine;(最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;genkimamakitchen<&sol;p>&NewLine;<p>LINE公式アカウントはこちら(オフ会や料理教室の情報・元気ママと繋がります)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;tBufdul<&sol;p>&NewLine;<p>忙しい時でも本が読める!(聴ける)車の移動や掃除中に毎日活用してるお気に入りです!<br &sol;>&NewLine;オーディブル<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;b&sol;ref&equals;adbl&lowbar;JP&lowbar;as&lowbar;0068&quest;ie&equals;UTF8&&num;038&semi;node&equals;5816607051&&num;038&semi;tag&equals;genkimama555-22<br &sol;>&NewLine;■■■■■■<&sol;p>&NewLine;<p>■■■■■■<br &sol;>&NewLine;料理教室を運営してる元気ママと申します。<br &sol;>&NewLine;(ただいま教室はお休み中)<br &sol;>&NewLine;野菜料理を中心にご紹介してます。<br &sol;>&NewLine;料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、<br &sol;>&NewLine;『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。<br &sol;>&NewLine;面倒くさいことはナシ!<br &sol;>&NewLine;何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。<br &sol;>&NewLine;もちろん味にも妥協しません。<br &sol;>&NewLine;最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、<br &sol;>&NewLine;私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います!<br &sol;>&NewLine;少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように&Hat; &Hat;<br &sol;>&NewLine;■■■■■■<br &sol;>&NewLine;絶対に作って欲しいレンジ料理で4品<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"JqQRTAhsB34" title&equals;"スリコの容器が大活躍!絶賛された焼きそば|ブロッコリーチーズ|一人鍋|雑炊"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;JqQRTAhsB34"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;JqQRTAhsB34&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"スリコの容器が大活躍!絶賛された焼きそば|ブロッコリーチーズ|一人鍋|雑炊"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>おうち居酒屋&num;1(野菜でヘルシー)<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"cqC6WUWpHSQ" title&equals;"【おうち居酒屋】夕飯の副菜にもなる健康おかず5品|体の事を考えて飲む50代夫婦"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;cqC6WUWpHSQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;cqC6WUWpHSQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【おうち居酒屋】夕飯の副菜にもなる健康おかず5品|体の事を考えて飲む50代夫婦"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>サムギョプサル(最高のおうち焼肉)<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"omtXwVWx7y0" title&equals;"我が家のおうち焼肉決定版!豚肉の薄切り肉を使って健康的!野菜たっぷり!サムギョプサル風"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;omtXwVWx7y0"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;omtXwVWx7y0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"我が家のおうち焼肉決定版!豚肉の薄切り肉を使って健康的!野菜たっぷり!サムギョプサル風"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>おでんの日の献立<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"SskItw6QYXw" title&equals;"これ飽きない!皆が絶賛した鶏塩おでん!大根がすぐ煮える裏ワザ!元気ママオリジナルおでん|頑張りすぎない献立&num;22"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;SskItw6QYXw"><img 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data-videoid&equals;"0LSSZgz7CCE" title&equals;"【材料4つで中華丼】私が家族にずっと作ってきたレシピ!作り置きにも!美味しすぎて白菜大量消費できます|頑張りすぎない献立シリーズ&num;20"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;0LSSZgz7CCE"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;0LSSZgz7CCE&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【材料4つで中華丼】私が家族にずっと作ってきたレシピ!作り置きにも!美味しすぎて白菜大量消費できます|頑張りすぎない献立シリーズ&num;20"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>大根を使い切る!簡単レシピ4つ<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"NqDU2FcARNE" title&equals;"【4品】大根1本使い切る!大根餅|カリカリ漬け|漬け汁で煮物|大根大量消費"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;NqDU2FcARNE"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;NqDU2FcARNE&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【4品】大根1本使い切る!大根餅|カリカリ漬け|漬け汁で煮物|大根大量消費"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>秋の炊き込みご飯メニュー!頑張りすぎない献立&num;19<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"QAohEC8gJZY" title&equals;"【免疫力を上げる献立】さんま缶で作る炊き込みご飯|90歳のスーパーじいじ登場|夕飯作り|頑張りすぎない献立&num;19"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;QAohEC8gJZY"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;QAohEC8gJZY&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【免疫力を上げる献立】さんま缶で作る炊き込みご飯|90歳のスーパーじいじ登場|夕飯作り|頑張りすぎない献立&num;19"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>食べやすくて美味しい手羽先!頑張りすぎない献立&num;18<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"WGMBIo3u-ks" title&equals;"手羽先って面倒くさくない?まるで焼き鳥屋さんみたい|ニンジンが最高に美味|おつまみにも最高|頑張りすぎない献立&num;18"><a placeholder 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alt&equals;"このパスタ最高です!家だから出来る栄養満点な作り方!頑張りすぎない献立&num;15"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>便利!ホイル焼き!【頑張りすぎない献立&num;14 】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"bZQ196oBUE4" title&equals;"激しくおすすめ!時間がない時はこれに限る!手軽に秋の味覚たっぷり晩ごはん|ホイル焼きで簡単な健康ごはん|頑張りすぎない献立&num; 14"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;bZQ196oBUE4"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;bZQ196oBUE4&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"激しくおすすめ!時間がない時はこれに限る!手軽に秋の味覚たっぷり晩ごはん|ホイル焼きで簡単な健康ごはん|頑張りすぎない献立&num; 14"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>絶品サラダ&パン【頑張りすぎない献立&num;13】<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"wRXNqIcfttE" title&equals;"絶品サラダと2種のディップがもうたまらん!作るたびに感動!想像以上に簡単で映える献立|パーティーやおもてなしに|頑張りすぎない献立&num;13"><a placeholder 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