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高齢者にやさしいご飯#45【豆腐と卵のサンラータン】ほぼ100円で出来る簡単低糖質痩せ飯!! Tofu and egg san rattan

<p>酸辣湯(サンラータン/スーラータン)は、中国八大菜系のひとつ、湖南料理をルーツとするスープです。<&sol;p>&NewLine;<p>湖南は毛沢東はじめ中国歴代の英雄を生み出した土地。<&sol;p>&NewLine;<p>中国西方の内陸部にあり、長江の中流に位置します。 酸辣(ソワンラァ)と呼ばれる、酸っぱくて旨辛い味つけは湖南料理の特徴です。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;dancyu&period;jp&sol;recipe&sol;2019&lowbar;00002219&period;html">疲れた身体に優しい「すっぱ辛い酸辣湯」。 &vert; スープをじっくりつくる<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>「鶏のササミを使った、体にやさしいスープの作り方を知りたい。」「痩せる鶏ササミを使った、レシピを知りたい。」そんなあなたにお薦めする「ささみ白湯」の作り方をご紹介します。作り方も簡単で、きっとあなたの助けとなるでしょう。ぜひご参考ください。鶏のササミの説明鶏ささみはむね肉の裏側の中央あたりにあり、羽をはばたかせる際によく動かす部位なので、脂肪分が少ないのが特徴です。鶏ささみ肉100g当たりの栄養価はエネルギー105kcal、タンパク質23&period;0g、脂質0&period;8g、炭水化物0gです。鶏もも肉や鶏むね肉に比べると、高タン&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;26&sol;white-chicken-fillet">高齢者にやさしいご飯&num;41「ささみ白湯」の作り方・レシピ動画【正月太りは気にしな&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"800" height&equals;"450" data-videoid&equals;"oINplVeBQxc" title&equals;"ほぼ100円で出来る簡単低糖質痩せ飯!!【豆腐と卵のサンラータン】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;oINplVeBQxc"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;oINplVeBQxc&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"ほぼ100円で出来る簡単低糖質痩せ飯!!【豆腐と卵のサンラータン】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<blockquote><p>【豆腐と卵のサンラータン】<br &sol;>&NewLine;是非お試しください!<&sol;p>&NewLine;<p>お酒は20歳になってから。飲みすぎには注意しましょう。<br &sol;>&NewLine;RAIZIN HARD GINGER&lpar;エナジードリンク&rpar; オススメです!<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;brand&period;taisho&period;co&period;jp&sol;raizin&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;今回のレシピはこちら↓<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;【豆腐と卵のサンラータン】<br &sol;>&NewLine;豆腐       150g<br &sol;>&NewLine;創味シャンタン  小さじ1と半分<br &sol;>&NewLine;醤油       小さじ1<br &sol;>&NewLine;酒        小さじ1<br &sol;>&NewLine;ごま油      小さじ1<br &sol;>&NewLine;水        250cc<br &sol;>&NewLine;卵        一個<br &sol;>&NewLine;長ネギ      1&sol;3本<br &sol;>&NewLine;酢        小さじ2<br &sol;>&NewLine;(動画内では大さじ2の表記でしたが小さじ2が正しいです)<br &sol;>&NewLine;ラー油      適量<br &sol;>&NewLine;小葱       適量<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;動画を見ていただいて楽しんで頂けましたら<br &sol;>&NewLine;高評価&チャンネル登録お願いします!<br &sol;>&NewLine;ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;料理のおにいさんリュウジです!<br &sol;>&NewLine;◆ホームページ【バズレシピ&period;com】&srarr; https&colon;&sol;&sol;bazurecipe&period;com&sol;<br &sol;>&NewLine;&cir;ツイッター &srarr; https&colon;&sol;&sol;twitter&period;com&sol;ore825<br &sol;>&NewLine;&cir;インスタ  &srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;ryuji&lowbar;foodlabo<br &sol;>&NewLine;●お仕事の依頼等はこちらまで &srarr; bazurecipe&commat;gmail&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>~~書籍のお知らせ~~<&sol;p>&NewLine;<p>&starf;2020年レシピ本大賞 グランプリ受賞作品&starf;<br &sol;>&NewLine;【ひと口で人間をダメにするウマさ&excl; リュウジ式 悪魔のレシピ】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;490904423X<&sol;p>&NewLine;<p>【バズレシピ ベジ飯編 進化した&OpenCurlyDoubleQuote;野菜の食べ方&&num;8221&semi;がここにある&excl; 】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;4594615716&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【失敗ゼロ&excl; 秒で作れる奇跡のウマさ&excl; 1人分のレンジ飯革命】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;4040646010&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>【ウマくて、速攻できる&excl; バズレシピ もっと&excl; 太らないおかず編】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;B0844VWJVR<&sol;p>&NewLine;<p>【あきれるほど簡単でうまい つまみメシ】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;4074385120<&sol;p>&NewLine;<p>&star;2019年レシピ本大賞入選&star;<br &sol;>&NewLine;【クタクタでも速攻でつくれる&excl; バズレシピ 太らないおかず編】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;4594613705<&sol;p>&NewLine;<p>&star;2018年レシピ本大賞入選&star;<br &sol;>&NewLine;【やみつきバズレシピ】<br &sol;>&NewLine;&srarr; https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;dp&sol;4594078850<br &sol;>&NewLine;~~~~~~~~~~~~~~~~~~<&sol;p>&NewLine;<p>&num;サンラータン<br &sol;>&NewLine;&num;豆腐<br &sol;>&NewLine;&num;料理<br &sol;>&NewLine;&num;めっちゃうまい<br &sol;>&NewLine;&num;バズレシピ<br &sol;>&NewLine;&num;リュウジレシピ<&sol;p>&NewLine;<p>フリーBGM<br &sol;>&NewLine;DOVA-SYNDROME<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;dova-s&period;jp&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>効果音ラボ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;soundeffect-lab&period;info&sol;<&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;&NewLine;

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