座った状態で、簡単にできる基本の、筋トレを紹介します。
下肢の筋力を鍛えることによって、姿勢保持の能力が高まったり、
転倒防止、移動能力の向上に期待できます。
結構単純な動きなので、物足りないなぁと感じたら、
何かを始める、準備運動としてやってもいいかもです。
詳しくは動画をご覧ください。
私の働いているグループホームでは、
ラジオ体操の後に、座った状態の体操も続けて行っています。
さらに続けて、
この動画の運動を、取り入れてもいいかなーって、思います。
足を上げ続けるって、私でも結構疲れます(運動不足ですが、、、。)
なので、この動きだけでも高齢者にとっては、
なかなかの運動になります。そのため無理は禁物ですよ。
ぜひあなたの現場でも試してみてはいかがでしょう。