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椅子(チェア)に座ってできる高齢者向けの筋トレで下肢筋力の向上

<p>座った状態で、簡単にできる基本の、筋トレを紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>下肢の筋力を鍛えることによって、姿勢保持の能力が高まったり、<&sol;p>&NewLine;<p>転倒防止、移動能力の向上に期待できます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>結構単純な動きなので、物足りないなぁと感じたら、<&sol;p>&NewLine;<p>何かを始める、準備運動としてやってもいいかもです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>詳しくは動画をご覧ください。<&sol;p>&NewLine;<p><span class&equals;"embed-youtube" style&equals;"text-align&colon;center&semi; display&colon; block&semi;"><amp-youtube data-videoid&equals;"BknkkUrouxU" data-param-rel&equals;"1" data-param-showsearch&equals;"0" data-param-showinfo&equals;"1" data-param-iv&lowbar;load&lowbar;policy&equals;"1" data-param-fs&equals;"1" data-param-hl&equals;"ja" data-param-autohide&equals;"2" data-param-wmode&equals;"transparent" width&equals;"1256" height&equals;"707" layout&equals;"responsive"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;BknkkUrouxU" placeholder><amp-img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;BknkkUrouxU&sol;hqdefault&period;jpg" alt&equals;"YouTube ポスター" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover"><noscript><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;BknkkUrouxU&sol;hqdefault&period;jpg" loading&equals;"lazy" decoding&equals;"async" alt&equals;"YouTube ポスター"><&sol;noscript><&sol;amp-img><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私の働いているグループホームでは、<&sol;p>&NewLine;<p>ラジオ体操の後に、座った状態の体操も続けて行っています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さらに続けて、<&sol;p>&NewLine;<p>この動画の運動を、取り入れてもいいかなーって、思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>足を上げ続けるって、私でも結構疲れます&lpar;運動不足ですが、、、。&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>なので、この動きだけでも高齢者にとっては、<&sol;p>&NewLine;<p>なかなかの運動になります。そのため無理は禁物ですよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"sp-success" style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2019&sol;07&sol;10&sol;post-2908&sol;">高齢者用 椅子に座って簡単体操でレクリエーション<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひあなたの現場でも試してみてはいかがでしょう。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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