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高齢者にやさしいご飯#22【ひじきたっぷり豆腐ハンバーグ】の作り方・レシピ動画 栄養たっぷり!ヘルシーおかず♪|macaroni(マカロニ)Hijiki tofu hamburg steak

<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「栄養たっぷりの、ヘルシーな豆腐ハンバーグの作り方を知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>そんなあなたにお薦めする「ひじきたっぷり豆腐ハンバーグの作り方をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<h3>豆腐の栄養効果とは<&sol;h3>&NewLine;<p>豆腐は、製造工程で熱を加えるため、大豆に含まれるビタミンの移行はさほどでありませんが、ビタミンE、ビ タミンB1、ビタミンB2、ナイアシンを含んでいます。<&sol;p>&NewLine;<p>Eは、血行をよくする作用があり、美肌つくり、肩こり、腰痛に効果があるほか、活性酸素や脂肪の酸 化を抑制し、がんや成人病の予防効果も指摘されています。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;zentoren&period;jp&sol;knowledge&sol;health&period;html&num;&colon;~&colon;text&equals;&percnt;E8&percnt;B1&percnt;86&percnt;E8&percnt;85&percnt;90&percnt;E3&percnt;81&percnt;AF&percnt;E3&percnt;80&percnt;81&percnt;E8&percnt;A3&percnt;BD&percnt;E9&percnt;80&percnt;A0&percnt;E5&percnt;B7&percnt;A5&percnt;E7&percnt;A8&percnt;8B&percnt;E3&percnt;81&percnt;A7&comma;&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E6&percnt;8C&percnt;87&percnt;E6&percnt;91&percnt;98&percnt;E3&percnt;81&percnt;95&percnt;E3&percnt;82&percnt;8C&percnt;E3&percnt;81&percnt;A6&percnt;E3&percnt;81&percnt;84&percnt;E3&percnt;81&percnt;BE&percnt;E3&percnt;81&percnt;99&percnt;E3&percnt;80&percnt;82">豆腐の栄養と健康|豆腐のことなら全豆連<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>豆腐には、骨の材料となるたんぱく質やミネラル、カルシウムなどが含まれており、骨粗鬆症を予防してくれる効果があるといわれています。女性は特に加齢に伴って骨密度が低下する傾向があるほか、妊娠中や授乳中にもカルシウムはより多く失われますので、豆腐などのカルシウムを多く含む食品を上手に取り入れましょう。豆腐を毎日食べるとどんな効果がある?レシピも合わせてご紹介https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;Xmi1X-lMRTQ動画をご視聴いただき有難うございます。現在、認知症型グループホーム&lpar;高齢者施設&rpar;で、介護士として、働い&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;23&sol;tofu-bowl&percnt;E3&percnt;80&percnt;80nagaimo-salad">高齢者にやさしいご飯&num;6【現役介護士が作る】高齢者やシニアの健康おかず『豆腐の&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"800" height&equals;"450" data-videoid&equals;"dipRSqgdzUM" title&equals;"【ひじきたっぷり豆腐ハンバーグ】栄養たっぷり!ヘルシーおかず&sung;|macaroni(マカロニ)"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;dipRSqgdzUM"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;dipRSqgdzUM&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【ひじきたっぷり豆腐ハンバーグ】栄養たっぷり!ヘルシーおかず&sung;|macaroni(マカロニ)"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<blockquote><p>今回は「ひじきたっぷり豆腐ハンバーグ」のレシピと作り方をご紹介します&&num;x1f469&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x1f373&semi;<br &sol;>&NewLine;鶏ひき肉にひじきと豆腐を混ぜ込んだハンバーグです&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;豆腐が入っているので、ふんわりとした食感を感じることができますよ&sung;<br &sol;>&NewLine;ひじきも入っているので栄養満点&&num;x1f44f&semi;<br &sol;>&NewLine;ヘルシーだけど満足感抜群のひと品です&&num;x1f60a&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>↓詳しいレシピはこちら↓<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;macaro-ni&period;jp&sol;107970<&sol;p>&NewLine;<p>■調理時間:20分<&sol;p>&NewLine;<p>■材料(2人分&rpar;<br &sol;>&NewLine;・a&period; 鶏ひき肉(もも肉):200g<br &sol;>&NewLine;・a&period; 絹豆腐:150g<br &sol;>&NewLine;・a&period; 乾燥芽ひじき:5g<br &sol;>&NewLine;・a&period; しょうが(すりおろし):小さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・a&period; 片栗粉:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・a&period; 酒:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・砂糖:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;・みりん:大さじ2杯<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ:大さじ2杯<br &sol;>&NewLine;・サラダ油:大さじ1杯<br &sol;>&NewLine;トッピング<br &sol;>&NewLine;・大根おろし:適量<br &sol;>&NewLine;・大葉:2枚<&sol;p>&NewLine;<p>■下ごしらえ<br &sol;>&NewLine;・ひじきはさっと洗い、水で戻して水気をしっかり切ります。<br &sol;>&NewLine;・豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿にのせ、電子レンジ600W2分加熱し水切りします。<br &sol;>&NewLine;・大葉は千切りにします。<&sol;p>&NewLine;<p>■作り方<br &sol;>&NewLine;1&period; ボウルに(a)の材料を入れて、粘りが出るまでしっかりと混ぜ合わせます。<br &sol;>&NewLine;2&period; 4等分にし、俵型に整えます。<br &sol;>&NewLine;3&period; フライパンにサラダ油を熱し、2を並べます。焼き色がついたら裏返してフタをし、弱中火で3分蒸し焼きにします。<br &sol;>&NewLine;4&period; フタを開け、砂糖、みりん、しょうゆを加えて煮からめます。<br &sol;>&NewLine;5&period; 器に盛り付け、大根おろし、大葉をのせて完成です。<&sol;p>&NewLine;<p>おすすめ動画TOP3をご紹介<br &sol;>&NewLine;↓詳しいレシピはこちら↓<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi;3位【テリマヨ豆腐ハンバーグ】肉なしヘルシー&sung;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"dA&lowbar;XZ91qfOQ" title&equals;"肉なしヘルシー! ふわふわ テリマヨ 豆腐 ハンバーグ のレシピ 作り方"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;dA&lowbar;XZ91qfOQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;dA&lowbar;XZ91qfOQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"肉なしヘルシー! ふわふわ テリマヨ 豆腐 ハンバーグ のレシピ 作り方"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi;2位【豆腐ハンバーグ】基本のレシピ&&num;x2728&semi;<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"h48EozIbrY0" title&equals;"【基本のレシピ】豆腐ハンバーグ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;h48EozIbrY0"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;h48EozIbrY0&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【基本のレシピ】豆腐ハンバーグ"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;x1f31f&semi;1位【豆腐ハンバーグレシピ集】安くて万能&sung;ダイエット中にもおすすめ!<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"UD3u-4WQ&lowbar;cw" title&equals;"【豆腐ハンバーグレシピ集】安くて万能&sung;ヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです!|macaroni(マカロニ)"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;UD3u-4WQ&lowbar;cw"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;UD3u-4WQ&lowbar;cw&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【豆腐ハンバーグレシピ集】安くて万能&sung;ヘルシーなのでダイエット中にもおすすめです!|macaroni(マカロニ)"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル紹介◆<br &sol;>&NewLine;macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。<br &sol;>&NewLine;「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。<&sol;p>&NewLine;<p>時々ずぼら、時々はていねいに。<br &sol;>&NewLine;忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。<br &sol;>&NewLine;動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。<&sol;p>&NewLine;<p>◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆<br &sol;>&NewLine;料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね&star;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;t8hmv&period;app&period;goo&period;gl&sol;EMPQ<&sol;p>&NewLine;<p>◆チャンネル登録はコチラです◆<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg&quest;sub&lowbar;confirmation&equals;1<&sol;p>&NewLine;<p>◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆<br &sol;>&NewLine;・instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;macaroni&lowbar;news&sol;<br &sol;>&NewLine;・facebook<br &sol;>&NewLine;<amp-facebook data-href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;macaroni&period;jp&sol;" layout&equals;"responsive" width&equals;"600" height&equals;"400"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-facebook><br &sol;>&NewLine;・twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"macaroni&lowbar;news" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><br &sol;>&NewLine;・LINE<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;lin&period;ee&sol;Bo4jlzx<&sol;p>&NewLine;<p>#豆腐ハンバーグ<br &sol;>&NewLine;#ひじき<br &sol;>&NewLine;#おかず<&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;&NewLine;

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