「豆腐だけを使った、簡単でヘルシーなおかずを知りたい。」
そんなあなたにお薦めする「豆腐ステーキ」の作り方をご紹介します。
動画を参考に作ることで、簡単に食卓に1品加えることができますよ。
豆腐は毎日食べた方がいいの？
肉や魚などと置き換えて食べると栄養が偏りやすく、実はカロリーが高くいつもの主食にプラスすると一食あたりのカロリーが高くなってしまいます。
そのため、豆腐を含めて主菜は一品に押さえて、 1日1/3から1/2丁を摂取するのがおすすめです。
豆腐の栄養を取り入れながら、バランスの良い食事になります。
| 「豆腐を使って、お手軽食材で簡単で美味しい料理を作りたい。」そんな悩みがあるあなたにお薦めする「豆腐の卵とじ」をご紹介します。豆腐の栄養豆腐は、たんぱく質、脂質、カルシウムが豊富な食品です。健康のために毎日食べても問題ありませんが、食べすぎはカロリーの摂りすぎになってしまいますので気を付けましょう。豆腐に含まれるカルシウムを効率よく吸収させるためにも、ぜひビタミンDが多い食品を組み合わせて食べることをオススメいたします。豆腐の栄養成分がすごい！～効能がアップする食べ方や簡単 ...https://www.yout... 高齢者にやさしいご飯#20【豆腐の卵とじ】の作り方・動画 めんつゆが味の決め手な... - shigeyuki.net |
木綿豆腐でメインのおかずを作ります。表面は弾力があって、中はふわふわな仕上がり…本物のお肉みたいですよ♡肉厚のステーキ風にするのは火加減が重要！！
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木綿豆腐 ：1丁
薄力粉 ：大さじ3
薄口しょうゆ：大さじ2
酒 ：大さじ2
みりん ：大さじ2
ごま油 ：適量
細ねぎ ：適量
かつお節 ：適量▼ポイント
焼くときに蓋をして中まで火を通すーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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【保存版】かんたん麻婆豆腐の作り方
【簡単10分】新玉ねぎのレモン漬け｜豆腐や焼肉にピッタリ
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▼田舎そば川原 【定休日：木曜、金曜】
住所：香川県仲多度郡まんのう町炭所東3239-1
店主：川原恵美子
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