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高齢者にやさしいご飯#25「豆腐ステーキ」の作り方・レシピ動画【人気】|ヘルシー高タンパク!ダイエットに最適 tofu steak

<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「豆腐だけを使った、簡単でヘルシーなおかずを知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>そんなあなたにお薦めする<strong>「豆腐ステーキ」<&sol;strong>の作り方をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>動画を参考に作ることで、簡単に食卓に1品加えることができますよ。<&sol;p>&NewLine;<h3>豆腐は毎日食べた方がいいの?<&sol;h3>&NewLine;<p>肉や魚などと置き換えて食べると栄養が偏りやすく、実はカロリーが高くいつもの主食にプラスすると一食あたりのカロリーが高くなってしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>そのため、豆腐を含めて主菜は一品に押さえて、 1日1&sol;3から1&sol;2丁を摂取するのがおすすめです。<&sol;p>&NewLine;<p>豆腐の栄養を取り入れながら、バランスの良い食事になります。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;prezo&period;jp&sol;column&sol;1282">豆腐の栄養成分がすごかった! 健康のために毎日食べたい<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>「豆腐を使って、お手軽食材で簡単で美味しい料理を作りたい。」そんな悩みがあるあなたにお薦めする「豆腐の卵とじ」をご紹介します。豆腐の栄養豆腐は、たんぱく質、脂質、カルシウムが豊富な食品です。健康のために毎日食べても問題ありませんが、食べすぎはカロリーの摂りすぎになってしまいますので気を付けましょう。豆腐に含まれるカルシウムを効率よく吸収させるためにも、ぜひビタミンDが多い食品を組み合わせて食べることをオススメいたします。豆腐の栄養成分がすごい!~効能がアップする食べ方や簡単 &period;&period;&period;https&colon;&sol;&sol;www&period;yout&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;24&sol;tofu-with-egg">高齢者にやさしいご飯&num;20【豆腐の卵とじ】の作り方・動画 めんつゆが味の決め手な&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"800" height&equals;"450" data-videoid&equals;"T9H9kYRvARU" title&equals;"【人気レシピ】豆腐ステーキの作り方|ヘルシー高タンパク!ダイエットに最適"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;T9H9kYRvARU"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;T9H9kYRvARU&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【人気レシピ】豆腐ステーキの作り方|ヘルシー高タンパク!ダイエットに最適"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<blockquote><p>木綿豆腐でメインのおかずを作ります。表面は弾力があって、中はふわふわな仕上がり&&num;8230&semi;本物のお肉みたいですよ♡肉厚のステーキ風にするのは火加減が重要!!<&sol;p>&NewLine;<p>▼チャンネル登録宜しくお願いします。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;bit&period;ly&sol;3nDUUfx<&sol;p>&NewLine;<p>▼ご質問やお料理リクエストはコチラ&sung;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;forms&period;gle&sol;bjyAgXRjYcZJsn1T7<&sol;p>&NewLine;<p>▼書籍出版 絶賛発売中!<br &sol;>&NewLine;『「田舎そば川原」恵美子さんの料理帖』<br &sol;>&NewLine;KADOKAWA出版<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3jtSqNC<&sol;p>&NewLine;<p>『ひとつひとつ、たいせつに。』<br &sol;>&NewLine;SBクリエイティブ出版<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;3HXfvTb<&sol;p>&NewLine;<p>▼材料<br &sol;>&NewLine;木綿豆腐  :1丁<br &sol;>&NewLine;薄力粉   :大さじ3<br &sol;>&NewLine;薄口しょうゆ:大さじ2<br &sol;>&NewLine;酒     :大さじ2<br &sol;>&NewLine;みりん   :大さじ2<br &sol;>&NewLine;ごま油   :適量<br &sol;>&NewLine;細ねぎ   :適量<br &sol;>&NewLine;かつお節  :適量<&sol;p>&NewLine;<p>▼ポイント<br &sol;>&NewLine;焼くときに蓋をして中まで火を通す<&sol;p>&NewLine;<p>ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー<br &sol;>&NewLine;▼関連動画<br &sol;>&NewLine;【絶品】豆腐と野菜のひまわりソテー<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"S-PH7lRZ3Fs" title&equals;"【絶品】豆腐と野菜のひまわりソテー|地元小学生とのコラボ料理第一弾!"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;S-PH7lRZ3Fs"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;S-PH7lRZ3Fs&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【絶品】豆腐と野菜のひまわりソテー|地元小学生とのコラボ料理第一弾!"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>【保存版】かんたん麻婆豆腐の作り方<br &sol;>&NewLine;<amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"5q8GTKdSNDg" title&equals;"【保存版】かんたん麻婆豆腐の作り方|煮崩れしない!基本の麻婆豆腐レシピ"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;youtu&period;be&sol;5q8GTKdSNDg"><img 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