高齢者にやさしいご飯#33【小松菜と豆腐のうま煮】の作り方・レシピ動画　材料２つだけの絶品！Boiled Komatsuna and Tofu

<p>「豆腐と小松菜を使った、簡単な料理を作りたい。」<&sol;p>&NewLine;<p>そんなあなたにお薦めする「小松菜と豆腐のうま煮」の作り方をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>この動画を参考に作ることで、簡単に作ることができますよ。<&sol;p>&NewLine;<h3>小松菜の栄養効果<&sol;h3>&NewLine;<p>小松菜には、疲労回復や免疫力を高めるカロテンやビタミンCが含まれています。<&sol;p>&NewLine;<p>さらに、骨や歯の健康に役立つカルシウムも豊富で、その量はほうれん草の3倍、牛乳並みの量が含まれている栄養満点の野菜です。<&sol;p>&NewLine;<p>味もアクやクセが少なく、下処理なしで時短調理できるところも取り入れやすいポイント。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;brand&period;taisho&period;co&period;jp&sol;contents&sol;tsukare&sol;157&sol;&num;&colon;~&colon;text&equals;&percnt;E5&percnt;B0&percnt;8F&percnt;E6&percnt;9D&percnt;BE&percnt;E8&percnt;8F&percnt;9C&percnt;E3&percnt;81&percnt;AB&percnt;E3&percnt;81&percnt;AF&percnt;E3&percnt;80&percnt;81&percnt;E7&percnt;96&percnt;B2&percnt;E5&percnt;8A&percnt;B4&percnt;E5&percnt;9B&percnt;9E&percnt;E5&percnt;BE&percnt;A9&comma;&percnt;E3&percnt;81&percnt;A8&percnt;E3&percnt;81&percnt;93&percnt;E3&percnt;82&percnt;8D&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E5&percnt;8F&percnt;96&percnt;E3&percnt;82&percnt;8A&percnt;E5&percnt;85&percnt;A5&percnt;E3&percnt;82&percnt;8C&percnt;E3&percnt;82&percnt;84&percnt;E3&percnt;81&percnt;99&percnt;E3&percnt;81&percnt;84&percnt;E3&percnt;83&percnt;9D&percnt;E3&percnt;82&percnt;A4&percnt;E3&percnt;83&percnt;B3&percnt;E3&percnt;83&percnt;88&percnt;E3&percnt;80&percnt;82">「小松菜」を使ったレシピ 栄養たっぷり、疲労回復効果も！<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>「栄養効果の高い豆腐を使って、簡単に作れるおかずの作り方を知りたい。」そんなあなたにお薦めする「豆腐のふわとろ卵あんかけ」の作り方をご紹介します。絹ごし豆腐、しめじ、卵だけで作る、絶品レシピとなっています。ぜひご参考ください。豆腐で得られる栄養効果豆腐は、製造工程で熱を加えるため、大豆に含まれるビタミンの移行はさほどでありませんが、ビタミンＥ、ビ タミンＢ1、ビタミンＢ2、ナイアシンを含んでいます。Ｅは、血行をよくする作用があり、美肌つくり、肩こり、腰痛に効果があるほか、活性酸素や脂肪の酸 化を&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;24&sol;tofu-with-fluffy-egg-sauce">【高齢者にやさしいご飯&num;29】出汁の旨味たっぷり！「豆腐のふわとろ卵あんかけ」の&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"1256" height&equals;"707" data-videoid&equals;"qb8sXaqbUzA"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;qb8sXaqbUzA"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;qb8sXaqbUzA&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<blockquote><p>小松菜と豆腐をあっさり味に炒めました！<br &sol;>&NewLine;〜材料〜<br &sol;>&NewLine;・小松菜　　　　　300g<br &sol;>&NewLine;・豆腐　　　　　　一丁<br &sol;>&NewLine;調味料<br &sol;>&NewLine;・油　　　　　　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・塩　　　　　　　1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・醤油　　　　　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース大さじ1<br &sol;>&NewLine;・水　　　　　　　60cc<&sol;p>&NewLine;<p>チャンネルも登録していただけますと<br &sol;>&NewLine;励みになります&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCVgWvb&lowbar;vKG4wU-iqfc8JZ7w<&sol;p>&NewLine;<p>&num;豆腐レシピ&num;家庭料理&num;小松菜炒め&num;簡単中華&num;毎日中華<&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;&NewLine;