高齢者にやさしいご飯#38【豆腐の簡単レシピ】焼いて炒めるだけ！ヘルシー&絶品【水煮サバ缶】　tofu and canned mackerel

<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「栄養豊富な、サバ缶と豆腐を使ったレシピを知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「ダイエットをしているけど、サバ缶を使ったヘルシーなレシピを知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>そんなあなたにお薦めする「サバ缶豆腐」の作り方をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>この動画を参考に作ることで、簡単に作ることができますよ。<&sol;p>&NewLine;<h3>サバ缶の栄養効果とは<&sol;h3>&NewLine;<p>サバ缶に含まれているDHAやEPAなどのオメガ３脂肪酸は、近年、中性脂肪を減らし、合成を抑える効果のほか、代謝を上げる効果も期待できると研究が進んでいる。<&sol;p>&NewLine;<p>悪玉のコレステロールを減らすよう働きかけるなど、メタボ対策としても注目されている。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;i-voce&period;jp&sol;feed&sol;592435&sol;">【医師監修】サバ缶ダイエットの効果とレシピ！毎日食べて痩せ体質に？<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>「豆腐を使った、疲労回復や夏バテ防止に効く料理を知りたい。」「豆腐と枝豆があるけど、それを使って何かおかず作れないかな？」そんなあなたにお薦めする「枝豆のお豆腐ナゲット」の作り方をご紹介します。動画を参考に作ることで、簡単に作ることができますよ。ぜひお試しください。枝豆の栄養効果枝豆に含まれるビタミン類で代表的なのは、ビタミンB1・B2。体内で糖質や脂質を分解してエネルギーをつくり出すので、疲労回復や夏バテ防止に役立つことで知られています。枝豆はビタミンCも豊富に含んでいて、免疫力アップにも効果的&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;26&sol;how-to-make-tofu-nugget-style-of-green-soybeans">【高齢者にやさしいご飯&num;35】「枝豆のお豆腐ナゲット」作り方・レシピ動画　丸めず&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><span class&equals;"embed-youtube" style&equals;"text-align&colon;center&semi; display&colon; block&semi;"><amp-youtube data-videoid&equals;"XSBuo&lowbar;d&lowbar;nUc" data-param-rel&equals;"1" data-param-showsearch&equals;"0" data-param-showinfo&equals;"1" data-param-iv&lowbar;load&lowbar;policy&equals;"1" data-param-fs&equals;"1" data-param-hl&equals;"ja" data-param-autohide&equals;"2" data-param-wmode&equals;"transparent" width&equals;"1256" height&equals;"707" layout&equals;"responsive"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;XSBuo&lowbar;d&lowbar;nUc" placeholder><amp-img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;XSBuo&lowbar;d&lowbar;nUc&sol;hqdefault&period;jpg" alt&equals;"YouTube ポスター" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover"><noscript><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;XSBuo&lowbar;d&lowbar;nUc&sol;hqdefault&period;jpg" loading&equals;"lazy" decoding&equals;"async" alt&equals;"YouTube ポスター"><&sol;noscript><&sol;amp-img><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>煮汁も余さず使い切る、鯖缶と豆腐の炒め物です。焼いて炒め合わせることで臭みも飛んで美味しくなります。ごはんがすすむ節約＆ヘルシーおかずです！<&sol;p>&NewLine;<p>ご視聴いただきありがとうございます&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;チャンネルも登録していただけますと<br &sol;>&NewLine;励みになります&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x1f647&semi;&&num;x200d&semi;&&num;x2642&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;チャンネル登録<br &sol;>&NewLine;&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;&&num;x2b07&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCVgWvb&lowbar;vKG4wU-iqfc8JZ7w<br &sol;>&NewLine;※材料※<br &sol;>&NewLine;・木綿豆腐　　　1丁<br &sol;>&NewLine;・水煮サバ缶　　1個<br &sol;>&NewLine;・生姜　　　　　15g<br &sol;>&NewLine;・ネギ　　　　　3本<br &sol;>&NewLine;・油　　　　　　大さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;・お酒　　　　　大さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;・醤油　　　　　大さじ1<br &sol;>&NewLine;・オイスターソース大さじ1<br &sol;>&NewLine;・砂糖　　　　　小さじ2&sol;3<br &sol;>&NewLine;・胡椒　　　　　少々<br &sol;>&NewLine;・ポン酢　　　　小さじ1<br &sol;>&NewLine;&num;家庭料理&num;豆腐レシピ&num;水煮サバ缶<br &sol;>&NewLine;&num;簡単中華<br &sol;>&NewLine;&num;毎日中華<&sol;p>&NewLine;&NewLine;