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高齢者にやさしいご飯#105「サバの照り焼き」の作り方・レシピ動画【2月が旬】【100万回再生人気レシピ】魚シリーズスタート!フライパンでふわっと柔らか!最高に美味しい Teriyaki mackerel

<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「2月が旬の「鯖&lpar;サバ&rpar;」を使った、美味しいレシピを知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p style&equals;"text-align&colon; center&semi;"><strong>「タンパク質など、栄養豊富な魚のレシピを知りたい。」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>そんなあなたにお薦めする、パサつかず柔らかい「サバの照り焼き」の作り方をご紹介します。<&sol;p>&NewLine;<p>この動画を参考に作ることで、しっとりと美味しいサバの照り焼きを作ることができます。<&sol;p>&NewLine;<p>ぜひ挑戦してみてください。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>カレイは、白身魚の中でもビタミンが豊富です。カルシウムの吸収を高めるビタミンD、抗酸化力のあるビタミンE、代謝を促し、成長を促進するビタミンB2など、さまざまなビタミンを含んでいます。また、ビタミンB群の仲間であるナイアシンには、血行を良くして脳神経の働きを助ける効果もあります。カレイの選び方と栄養素|買い物で役立つ基本の「き」https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;CFrAkRlUBDY2019å¹´8月28日のNHK『ごごナマ』~知っとく!らいふ~で放送された「美しいかれいの煮つけ」の作り方をご紹介します。教えてくれたのは電&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;24&sol;boiled-flatfish">【高齢者にやさしいご飯&num;18】電子レンジで失敗しらず!本格和食カレイの煮付け。若&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<h3>鯖&lpar;サバ&rpar;の栄養効果は<&sol;h3>&NewLine;<p>青背魚の中でも最もたんぱく質の含有量が多く、<&sol;p>&NewLine;<p>イワシやサンマに比べて脂肪含有量が低い。<&sol;p>&NewLine;<p>とはいえ旬の時期に獲れたサバは脂肪が豊富で、<&sol;p>&NewLine;<p>DHAやIPAなどの不飽和脂肪酸を大量に含んでいる。<&sol;p>&NewLine;<p>ビタミンD、ビタミンB12、ナイアシンなどのビタミン類、カリウム、鉄などのミネラルも豊富。<&sol;p>&NewLine;<p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;hachimenroppi&period;com&sol;wiki&sol;details&sol;saba&num;&colon;~&colon;text&equals;&percnt;E9&percnt;9D&percnt;92&percnt;E8&percnt;83&percnt;8C&percnt;E9&percnt;AD&percnt;9A&percnt;E3&percnt;81&percnt;AE&percnt;E4&percnt;B8&percnt;AD&percnt;E3&percnt;81&percnt;A7&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E6&percnt;9C&percnt;80&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&comma;&percnt;E3&percnt;81&percnt;AA&percnt;E3&percnt;81&percnt;A9&percnt;E3&percnt;81&percnt;AE&percnt;E3&percnt;83&percnt;9F&percnt;E3&percnt;83&percnt;8D&percnt;E3&percnt;83&percnt;A9&percnt;E3&percnt;83&percnt;AB&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E8&percnt;B1&percnt;8A&percnt;E5&percnt;AF&percnt;8C&percnt;E3&percnt;80&percnt;82">マサバ &&num;8211&semi; 八面六臂<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"800" height&equals;"450" data-videoid&equals;"VHBJirldtrQ" title&equals;"【100万回再生人気レシピ】魚シリーズスタート!フライパンでふわっと柔らか!最高に美味しいさばの照り焼きの作り方"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;VHBJirldtrQ"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;VHBJirldtrQ&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"【100万回再生人気レシピ】魚シリーズスタート!フライパンでふわっと柔らか!最高に美味しいさばの照り焼きの作り方"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>「魚シリーズ」スタート!<br &sol;>&NewLine;皆さまからのリクエストが多かった、お魚料理!<br &sol;>&NewLine;かたくなる、パサつく、ボリュームが足りないなどのお悩みを解決します。<&sol;p>&NewLine;<p>是非チャンネル登録してみてね。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;bit&period;ly&sol;2BUMuKI<&sol;p>&NewLine;<p>■さばの照り焼き<br &sol;>&NewLine;【材料】<br &sol;>&NewLine;・さばの切り身(3枚おろし):1尾分<br &sol;>&NewLine;・塩:少々<br &sol;>&NewLine;・片栗粉:適宜<br &sol;>&NewLine;・豆苗:1パック<br &sol;>&NewLine;・サラダ油:大さじ1<&sol;p>&NewLine;<p>●A<br &sol;>&NewLine;・しょうゆ:大さじ2<br &sol;>&NewLine;・酒:大さじ3<br &sol;>&NewLine;・みりん:大さじ1・1&sol;2<br &sol;>&NewLine;・砂糖:大さじ1&sol;2<&sol;p>&NewLine;<p>※臭みが気になる方は、たれにしょうがのすりおろしをプラスしてくださいね<&sol;p>&NewLine;<p>【作り方】<br &sol;>&NewLine;①さばは4等分に切って塩をふる。<br &sol;>&NewLine;②フライパンにサラダ油を熱して豆苗を炒めて塩をふって取り出す。<br &sol;>&NewLine;③続けてサラダ油を足して片栗粉をまぶしたさばを皮から並べて焼く。たれを回し入れてかけながら焼き、裏返してさっと焼く。<&sol;p>&NewLine;<p>【ポイント】<br &sol;>&NewLine;お見合い結果<&sol;p>&NewLine;<p>【字幕作成へのご協力をよろしくお願いします】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;timedtext&lowbar;cs&lowbar;panel&quest;c&equals;UC3p5OTQsMEnmZktWUkw&lowbar;Y0A&&num;038&semi;tab&equals;2<&sol;p>&NewLine;<p>======================<br &sol;>&NewLine;Koh Kentetsu Kitchen<br &sol;>&NewLine;(料理研究家コウケンテツ公式チャンネル)<br &sol;>&NewLine;コウケンテツと申します。<br &sol;>&NewLine;大阪府出身、お料理のお仕事をしております。<br &sol;>&NewLine;日本・アジア各地でいろんなもの食べさせてもらったりもしております。<br &sol;>&NewLine;一男二女の父もさせてもらっております。<&sol;p>&NewLine;<p>料理に限らず、いろいろな情報をお届けします。<br &sol;>&NewLine;料理や企画のリクエストも随時受け付けておりますので、<br &sol;>&NewLine;コメントをお待ちしてます!!<&sol;p>&NewLine;<p>是非チャンネル登録してみてね。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;bit&period;ly&sol;2BUMuKI<&sol;p>&NewLine;<p>◆Instagram<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;kohkentetsu&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◆Twitter<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"kohkentetsu14" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>◆Facebook<br &sol;>&NewLine;<amp-facebook data-href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;facebook&period;com&sol;kohkentetsuo&period;&period;&period;" layout&equals;"responsive" width&equals;"600" height&equals;"400"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-facebook><&sol;p>&NewLine;<p>◆朝日新聞Bon Marche online<br &sol;>&NewLine;コウケンテツの食は人なり出会いなり<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;asahi&period;com&sol;ads&sol;clients&sol;bonmarche&sol;recipe&lowbar;index&period;html<&sol;p>&NewLine;<p>◆アサヒビール<br &sol;>&NewLine;コウケンテツの500㎉以下ダイエットレシピ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;asahibeer&period;co&period;jp&sol;stylefree&sol;500recipe&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◆コウケンテツの「つくってみよう!休日かぞくごはん」<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;ism&period;life&sol;kazokugohan&sol;index&period;html<&sol;p>&NewLine;<p>◆C&period;C&period;Café web<br &sol;>&NewLine;コウケンテツのパパの料理は世界一<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;cccafe&period;takagi-member&period;jp&sol;contents&sol;view&sol;172<&sol;p>&NewLine;<p>◆Mercedes-Benz LIFE&excl;<br &sol;>&NewLine;コウケンテツのくるまめし<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;mb-live&period;jp&sol;post&lowbar;group&sol;drive&lowbar;recipe&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◆レタスクラブニュース<br &sol;>&NewLine;コウケンテツさんのレシピ<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;lettuceclub&period;net&sol;recipe&sol;coordinator&sol;202&sol;<&sol;p>&NewLine;<p>◆お問い合わせ&amp&semi;お仕事のご依頼<br &sol;>&NewLine;info&commat;kohkentetsu&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>◆オープニング制作協力<br &sol;>&NewLine;BeaveR<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;beavertokyo&period;com<&sol;p>&NewLine;<p>◆ディレクション<br &sol;>&NewLine;江藤一也<&sol;p>&NewLine;<p>&num;コウケンテツ<br &sol;>&NewLine;#料理<br &sol;>&NewLine;#魚<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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