運動

50代

50代60代運動が苦手な方向け 1日4分ダイエット体操

「50代60代になって、長時間の運動は無理がある。短時間で効果的なダイエットはないかな?」 この記事では、 1日4分の運動で行う【ダイエット体操】の動画をご紹介します。 50代60代と年を重ね、 運動にどうもついていけなかっ...
ご当地体操

椅子に座って真似するだけ 簡単高齢者脳トレ体操 運動

前回紹介した椅子に座っての脳トレ体操に、 ちょっと難易度を上げてた漢字の体操です。 こちらも運動と脳トレ(頭の体操)を、 組み合わせた体操になっています。 とても分かりやすく解説してくださっていて、 指導士の方の動きを...
レクリエーション

レクリエーションをスタートする時 挨拶代わりに行う「つかみ」の運動

レクリエーションをするにあたっての、 挨拶代わりに行う軽い運動ですね。 随所に笑いのポイント加えることによって、 利用者さんに飽きさせず、 エンジンがかかりますね(笑) 「笑い」も生まれてなおかつ効果もある体操です。 「...
ペットボトル

ペットボトルを使った簡単 高齢者の肩や腕の運動・体操・筋トレ

継続的な運動こそ大事 続けやすい運動を 高齢者において、適度な運動を継続的に行うことで、 健康の維持・向上にいいことは、もう周知の事実ですよね。 運動を行うことにより、筋力がつきます。 筋力がつくと、体を動かすのが楽になりますよ...
ボール

【高齢者用】ボールを使った簡単運動・体操でレクリエーション

高齢者だからこそ運動を 高齢者になると、衰えを感じる方いらっしゃると思います。 年を重ねるごとに、体は衰えていきます。 これはもう仕方ないんです。だれにも止められません。 どれだけ体力があった人でも、年齢を重ねるごとに、 体力...
体操

高齢者用 椅子に座って簡単体操・運動でレクリエーション

日々の運動の積み重ねで機能維持・向上 日本は世界一の長寿国。 80を超えても元気な高齢者も珍しくありません。 しかし、その一方で、要介護・寝たきりの高齢者も増えています。 高齢者の筋力や、認知機能の低下を防いでいかなければいけま...
運動

転倒予防をするには日ごろのトレーニングが大事。介護レクに取り入れよう

座ってできる転倒予防のトレーニングです。 各事業所、毎日行ってもいいと思います。 ぜひ取り組んでみてください。 座位で行う転倒予防の自主トレーニング 監修:野田和美(理学療法士・NPO法人日本介護福祉教育研修機構) ■転倒...
運動

【高齢者レク】簡単な認知症体操を日ごろの運動に取り入れよう

どこの事業所でも、ラジオ体操ぐらいは行っていると思います。 体を動かすことはとても大事なことです。 体操にプラス認知トレーニングを加えることで、 認知症の予防、改善に大きな効果を得ることができます。 この動画は、そんな認知症...
運動

【毎日の体操にプラス】介護レク グーパー運動で認知症予防

今回は、座ったままで出来る、グーパー体操です。 やり方 手をパーにして、前に突き出します。 それと同時に、反対の手をグーにして、胸に当てます。 それを、交互に繰り返し、だんだん早くしていきます。 次は逆に、手をグーにして、...