日々の運動の積み重ねで機能維持・向上
日本は世界一の長寿国。
80を超えても元気な高齢者も珍しくありません。
しかし、その一方で、要介護・寝たきりの高齢者も増えています。
高齢者の筋力や、認知機能の低下を防いでいかなければいけません。
なので体操や、トレーニングの必要性があります。
そもそも筋力が低下すると何が不自由するのか？
それは日常生活の基本的活動が難しくなってきます。
例）寝返る、座る、立つ、歩く、階段の上り下り
これらの機能が少しずつ低下して、
最後には寝たきりとなってしまいます。
そうならないように、日ごろから、
頭と体をたくさん働かせましょう。
今回は、椅子に座った状態で行える、
歌を歌いながら、楽しく体操をご紹介します。
詳しくは動画をご覧ください。
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童謡『あんたがたどこさ』のリズムに乗って、
足踏みをしながら、「さ」のところで、
タイミングを合わせて、手を一回たたきます。
♪♪♪
あんたがたどこ「さ」 ひご「さ」
ひごどこ「さ」 くまもと「さ」
くまもとどこ「さ」 せんば「さ」
せんばやまには たぬきがおって「さ」
それをりょうしが てっぽうでうって「さ」
にて「さ」 やいて「さ」 くって「さ」
それをこのはで ちょいとかぶせ
♪♪♪
①最初は、全部で11の回の「さ」でタイミングよく手をたたきます。
それに慣れたら、レベルアップ
②「さ」のタイミングで手をたたいた後、さらにその後に手を上にあげます。
①は簡単にできると思いますが、
②は高齢者だと、慣れるのに時間かかるかもですね。
以上です。
ぜひあなたの現場でも試してみてください。
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