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【高齢者にやさしいご飯#84】ふわふわヘルシーな豆腐長いもグラタンの作り方・レシピ動画 How to make tofugratin【グラタン】【ヘルシー】

<p>カリウムが含まれている<strong>「長芋」<&sol;strong>。<&sol;p>&NewLine;<p>むくみ解消や高血圧予防に役立ちます。<&sol;p>&NewLine;<p>むくみや高血圧の原因のひとつにナトリウムの過剰摂取があり、カリウムはこのナトリウムを排出してくれる働きがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>むくみがちな方や血圧が気になる方は、長芋などの芋類や野菜からカリウムを意識して取り入れましょう。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>ホワイトソースとは、洋風料理で使われる白いソースのことで、ベシャメルソースとも呼ばれます。ホワイトソースはバターと小麦粉を焦がさないように炒めたホワイト(白色)ルーを、牛乳やブイヨンで溶きのばして作られます。グラタンやクリームコロッケ、クリームシチューなどに使われます。「ホワイトソース」 &sol; 料理レシピ基本用語辞典作るのが大変な、ホワイトソースをなんと豆腐を使って作ります。https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;t2LqzXu3bpEご視聴ありがとうございます。リクエストなんかも気軽にどしどしコメントして下さい。T&period;&period;&period;<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;shigeyuki&period;net&sol;2022&sol;12&sol;28&sol;rich-addictive-tofu-gratin">高齢者にやさしいご飯&num;74『濃厚やみつき豆腐グラタン』豆腐でホワイトソース超カン&period;&period;&period;<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;shigeyuki&period;net<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><amp-youtube layout&equals;"responsive" width&equals;"800" height&equals;"450" data-videoid&equals;"kWB-ETPe1Uk" title&equals;"ふわふわヘルシーな豆腐長いもグラタンの作り方 How to make tofugratin【グラタン】【ヘルシー】"><a placeholder href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;watch&quest;v&equals;kWB-ETPe1Uk"><img src&equals;"https&colon;&sol;&sol;i&period;ytimg&period;com&sol;vi&sol;kWB-ETPe1Uk&sol;hqdefault&period;jpg" layout&equals;"fill" object-fit&equals;"cover" alt&equals;"ふわふわヘルシーな豆腐長いもグラタンの作り方 How to make tofugratin【グラタン】【ヘルシー】"><&sol;a><&sol;amp-youtube><&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;今回は豆腐長いもグラタンの作り方を紹介します。<br &sol;>&NewLine;詳しい材料や手順は詳細欄に記載してます<br &sol;>&NewLine;※何分加熱やレンジのW数は?など<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;ご覧いただきありがとうございます!<br &sol;>&NewLine;インスタでは日替わりでレシピ配信中!<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;instagram&period;com&sol;telayamafood&sol;&quest;hl&equals;ja<br &sol;>&NewLine;100種類以上のレシピの中からきっと『今日作りたい』が見つかるはず!<br &sol;>&NewLine;是非フォローお願い致します。<&sol;p>&NewLine;<p>【Twitter】<br &sol;>&NewLine;<amp-twitter data-timeline-source-type&equals;"profile" data-timeline-screen-name&equals;"telayamafood" width&equals;"auto" height&equals;"197" layout&equals;"fixed-height"><button overflow type&equals;"button">続きを見る<&sol;button><&sol;amp-twitter><&sol;p>&NewLine;<p>━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;【てらやまが運営する2つのYouTubeチャンネル】<br &sol;>&NewLine;てらやまふーど(レシピ動画)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UCy2G-BTsnEethH5uSLDdWxA<&sol;p>&NewLine;<p>telayamaASMR(音フェチ動画)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;www&period;youtube&period;com&sol;channel&sol;UClOlIYMMHtt0P-wlxnXqJiw&quest;view&lowbar;as&equals;subscriber<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;&star;動画内で使用してる調理器具&star;<br &sol;>&NewLine;【包丁】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;35CIGqv<&sol;p>&NewLine;<p>【フライパン】<br &sol;>&NewLine;26cm(炒め物とかに使ってます)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;37SJaKH<br &sol;>&NewLine;20cm(小回り聞くので便利です)<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;37Qy210<&sol;p>&NewLine;<p>【キッチンバサミ】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2TbgyIL<&sol;p>&NewLine;<p>【カセットコンロ】<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2FEnshr<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━&&num;8221&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ふわふわヘルシー<br &sol;>&NewLine;&&num;x1f607&semi; 豆腐と長芋の和風グラタン &&num;x1f607&semi;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;調理時間 30分<br &sol;>&NewLine;費用:300円程度<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;今回は豆腐と長芋を使ったふわふわなグラタンのご紹介です&&num;x2757&semi;&&num;xfe0f&semi;<br &sol;>&NewLine;ダイエット中にもグラタン食べたいそんな時にもぴったし&&num;x1f607&semi;<br &sol;>&NewLine;基本的に火が通らなくても食べれる材料しか使用してないので失敗知らずです&&num;x1f606&semi;<br &sol;>&NewLine;ご飯のお供にもぴったりな一品なので是非作ってみてください&&num;x1f64c&semi;<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;【材料】 2-3人前<br &sol;>&NewLine;絹ごし豆腐  1丁<br &sol;>&NewLine;卵      1個<br &sol;>&NewLine;長芋 200g<br &sol;>&NewLine;チーズ 適量<br &sol;>&NewLine;&period;<br &sol;>&NewLine;&starf;白だし 20cc<br &sol;>&NewLine;&starf;マヨネーズ 大さじ1<br &sol;>&NewLine;&starf;塩 少々<br &sol;>&NewLine;&starf;溶き卵 1個分<br &sol;>&NewLine;【手順】<br &sol;>&NewLine;1&period;豆腐をつぶす。<br &sol;>&NewLine;2&period;ふんわりラップをかけ600wレンジで10分加熱。<br &sol;>&NewLine;3&period;粗熱をとりながらザルにあげて水気をきる。<br &sol;>&NewLine;4&period;長芋の皮を剥きすりおろす。<br &sol;>&NewLine;5&period;3の豆腐と4の長芋を軽く混ぜる。<br &sol;>&NewLine;6&period;5混ぜたものにラップをして600wレンジで3分加熱。<br &sol;>&NewLine;7&period;レンジから取り出し&starf;を加えて混ぜる。<br &sol;>&NewLine;8&period;型に流しチーズをのせる。<br &sol;>&NewLine;9&period;200℃オーブンで20分焼いたら完成!<&sol;p>&NewLine;<p>&&num;8220&semi;━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;てらやまの撮影器材(アマゾンアソシエイトプログラムを利用)<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;&star;カメラ&star;<br &sol;>&NewLine;Canon デジタル一眼レフカメラ EOS 6D Mark II ボディー EOS6DMK2<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Th2QnL<&sol;p>&NewLine;<p>&star;レンズ&star;<br &sol;>&NewLine;Canon 単焦点レンズ EF50mm F1&period;8 STM フルサイズ対応 EF5018STM<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2sUZSuo<&sol;p>&NewLine;<p>SIGMA 単焦点広角レンズ Art 35mm F1&period;4 DG HSM キヤノン用 フルサイズ対応 340544<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2t7ZdFV<&sol;p>&NewLine;<p>※上の2つを組み合わせて撮影しています<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;&star;三脚&star;<br &sol;>&NewLine;Velbon 卓上三脚 ULTRA 553mini 5段 ウルトラロック 脚径27mm 中型 自由雲台 アルミ脚 412744<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2tQmr39<&sol;p>&NewLine;<p>SLIK 三脚 エイブル 300 HC 3段 中型 A300HC<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;37S5S5J<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━<br &sol;>&NewLine;&star;マイク&star;<br &sol;>&NewLine;【国内正規品】RODE ロード VideoMic Pro Rycote コンデンサーマイク VMPR<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2TbMjBs<&sol;p>&NewLine;<p>【国内正規品】 RODE ロード XYステレオ・コンデンサーマイク NT4<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2Ta0YwT<&sol;p>&NewLine;<p>【マイク機材フルセット!!】Rode NT1A Anniversary Vocal Condenser Microphone Package ■並行輸入品■<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2QWNq4Y<br &sol;>&NewLine;※上の3つを組み合わせて撮影しています<&sol;p>&NewLine;<p>&star;レコーダー&star;<br &sol;>&NewLine;ZOOM ズーム リニアPCM&sol;ICハンディレコーダー マイク交換型 ポータブルレコーディング H6<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;amzn&period;to&sol;2uCoYhZ<br &sol;>&NewLine;━━━━━━━━━━━━━━━━&&num;8221&semi;<br &sol;>&NewLine;&num;グラタン &num;豆腐 &num;ヘルシー<&sol;p>&NewLine;&NewLine;

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