運動

「50代60代になって、長時間の運動は無理がある。短時間で効果的なダイエットはないかな？」 この記事では、 1日4分の運動で行う【ダイエット体操】の動画をご紹介します。 50代60代と年を重ね、 運動にどうもついていけなかっ...

前回紹介した椅子に座っての脳トレ体操に、 ちょっと難易度を上げてた漢字の体操です。 こちらも運動と脳トレ(頭の体操)を、 組み合わせた体操になっています。 とても分かりやすく解説してくださっていて、 指導士の方の動きを...

レクリエーションをするにあたっての、 挨拶代わりに行う軽い運動ですね。 随所に笑いのポイント加えることによって、 利用者さんに飽きさせず、 エンジンがかかりますね(笑) 「笑い」も生まれてなおかつ効果もある体操です。 「...

継続的な運動こそ大事　続けやすい運動を 高齢者において、適度な運動を継続的に行うことで、 健康の維持・向上にいいことは、もう周知の事実ですよね。 運動を行うことにより、筋力がつきます。 筋力がつくと、体を動かすのが楽になりますよ...

高齢者だからこそ運動を 高齢者になると、衰えを感じる方いらっしゃると思います。 年を重ねるごとに、体は衰えていきます。 これはもう仕方ないんです。だれにも止められません。 どれだけ体力があった人でも、年齢を重ねるごとに、 体力...

日々の運動の積み重ねで機能維持・向上 日本は世界一の長寿国。 80を超えても元気な高齢者も珍しくありません。 しかし、その一方で、要介護・寝たきりの高齢者も増えています。 高齢者の筋力や、認知機能の低下を防いでいかなければいけま...

座ってできる転倒予防のトレーニングです。 各事業所、毎日行ってもいいと思います。 ぜひ取り組んでみてください。 座位で行う転倒予防の自主トレーニング 監修：野田和美（理学療法士・NPO法人日本介護福祉教育研修機構） ■転倒...

どこの事業所でも、ラジオ体操ぐらいは行っていると思います。 体を動かすことはとても大事なことです。 体操にプラス認知トレーニングを加えることで、 認知症の予防、改善に大きな効果を得ることができます。 この動画は、そんな認知症...

今回は、座ったままで出来る、グーパー体操です。 やり方 手をパーにして、前に突き出します。 それと同時に、反対の手をグーにして、胸に当てます。 それを、交互に繰り返し、だんだん早くしていきます。 次は逆に、手をグーにして、...