夏の日差しから髪を守るためのUVケアは重要です。顔の3倍もの紫外線を浴びる髪や頭皮は、適切な対策を怠るとダメージを受けやすくなります。本記事では、2024年7月16日に放送されたNHKの「あさイチ」で紹介された、夏の髪ケアの方法を詳しく解説します。
UV対策・アレンジも！夏の髪ケア
夏の強い紫外線は、髪や頭皮に大きなダメージを与えることがあります。特に髪や頭皮が浴びる紫外線量は顔の約3倍にもなるため、しっかりとした対策が必要です。髪が白髪染めやカラーリングで傷んでいる場合、さらに紫外線によるダメージを受けやすくなります。適切なUVケアを怠ると、秋に抜け毛が増える原因となるため、今からしっかりと対策を講じましょう。
髪の紫外線ダメージとは？
髪の毛は紫外線を浴びることで内部のタンパク質が破壊され、パサつきや切れ毛、枝毛が増えます。また、カラーリングしている髪は、染料によってキューティクルが開いているため、紫外線の影響を受けやすくなります。これにより、髪の色持ちが悪くなり、退色が早まることがあります。特に夏の強い日差しの下では、髪のダメージが顕著に現れることがあります。
頭皮の紫外線ダメージとは？
紫外線は髪だけでなく、頭皮にも大きな影響を与えます。頭皮は顔の肌と同様に紫外線にさらされることで、表皮細胞が破壊され、炎症が起こります。これにより、頭皮が乾燥し、フケやかゆみが生じることがあります。さらに、紫外線ダメージが蓄積すると、毛母細胞にも影響を与え、髪の成長が妨げられることがあります。このため、秋口には抜け毛が増える原因となります。
紫外線対策の重要性
佐藤仁美さんも「UVケアはしたことないかも。最近、切れ毛が多くなった気がする」と話していました。浜中聡子さんが指摘するように、1年のうちで最も抜け毛が多くなるのは秋口です。その理由は、夏の紫外線ダメージだけでなく、夏バテによる体調不良や、コロナ禍のストレスが重なることにあります。今年は特にこれらの要因が重なりやすく、抜け毛が増えるリスクが高いとされています。
紫外線対策の具体例
1. UVカットスプレーの使用
UVカットスプレーを使うことで、髪と頭皮を紫外線から守ることができます。スプレーは髪全体に均一に行き渡るようにし、特に頭頂部や分け目など紫外線が直接当たる部分には念入りに塗布します。
2. 帽子をかぶる
広いつばの帽子やアドベンチャーハットなど、紫外線を防ぐための帽子をかぶることが推奨されます。帽子は日常的に使うだけでなく、屋外での活動時にも必ず着用するようにしましょう。
3. ヘアアレンジ
髪をまとめることで、紫外線が当たる面積を減らすことができます。お団子ヘアやポニーテールなどのスタイルがおすすめです。
秋に向けてのケア
夏の間に紫外線対策を怠ると、秋口に髪のダメージが顕著に現れます。抜け毛が増えるだけでなく、髪全体が弱くなり、切れ毛や枝毛が増えることがあります。秋に向けて、夏のうちからしっかりとケアを行うことで、健康な髪を維持することができます。
帽子のお悩みと言えば… 「髪ペッタン」を解決！
夏の強い日差しを避けるために帽子をかぶることは有効ですが、一方で帽子をかぶることで「髪がぺったんこになる」という悩みがよくあります。今回は、この「髪ぺったん」を解決する方法について、詳細に紹介します。
ドライシャンプーで「髪ぺったん」を解決
帽子をかぶると、髪が汗や皮脂でぺたんとしてしまいがちです。これを解決するためには、ドライシャンプーの使用がおすすめです。ドライシャンプーは水やお湯を使わずに、汗や皮脂のベタつき、臭いを抑える効果があります。さらに、髪にボリュームを戻す効果もあるため、帽子を脱いだ後の「髪ぺったん」を解消することができます。
ドライシャンプーの使い方
- 振りかける： ドライシャンプーを2〜3回振りかけます。この時、髪全体に均一に行き渡るように心がけましょう。
- 手ぐしでとかす： 振りかけた後、手ぐしで髪をとかします。これにより、髪にふんわり感が戻ります。
帽子をかぶる前の工夫
帽子をかぶる前に少し工夫することで、さらに「髪ぺったん」を防ぐことができます。
- 分け目をずらす： 帽子をかぶる前に、分け目を通常より1cmほどずらしたところに作ります。これにより、帽子を脱いだ後の髪のぺたんこ感を軽減することができます。
- シュシュでまとめる： もっと手軽にふんわり感をアップさせるためには、シュシュで髪をまとめてから帽子をかぶる方法があります。シュシュを使うことで、髪が崩れにくく、ふんわりとしたボリュームをキープできます。
美容師AYAMARさんのアドバイス
美容師のAYAMARさんが、シートタイプのドライシャンプーの使い方を解説しました。シートタイプのドライシャンプーは、特に汗で髪がぺたんとした時に便利です。
AYAMARさんの具体的な使い方
- シートで髪を拭く： 髪の根元や分け目にシートをあて、優しく拭き取ります。これにより、汗や皮脂を吸着して髪をふんわり整えます。
- 分け目をジグザグにする： 分け目を指でジグザグにすることで、白髪が目立ちにくくなり、トップのボリュームもアップします。中岡創一さんも体験し、その効果に驚いていました。
UV対策・帽子トレンド
紫外線対策としておすすめの帽子も紹介されました。特に人気なのは、ツバが広く傾斜角度が下がった帽子です。これにより、顔や首に直接紫外線が当たるのを防ぎます。
アドベンチャーハットの特徴
アドベンチャーハットはツバが長めで、紐がついているため、風が強い日でも飛ばされる心配がありません。特にアウトドアやフェスなどの屋外活動に適しており、たたむことができ持ち運びにも便利です。また、洗濯が可能なので、汗をかいたり汚れたりしても清潔に保つことができます。これらの特徴から、30～40代の女性に特に人気があります。
佐藤仁美さんも「首が一番焼けやすいから、こういう帽子が便利だし、洗濯できるのもいい」と話していました。
UVカットスプレーの使い方
内藤ひろみさんがUVカットスプレーの効果的な使い方を紹介しました。以下のステップに従って正しく使うことで、紫外線から髪をしっかりと守ることができます。
- 髪を分け目から左右に分ける： 髪を分け目から左右に分けて、スプレーが均一に行き渡るように準備します。
- スプレー容器をよく振る： スプレー容器をよく振って、中身が均一になるようにします。
- 10〜15cm髪から離して上から塗布する： 髪から10〜15cm離して、スプレーを上から塗布します。特に頭頂部を多めにスプレーします。
- 髪の長さに合わせて塗布する： 髪の長さに合わせて、全体に行き渡るようにスプレーします。
- 髪と顔の境目は手に取ってから塗る： 顔の近くや生え際など、スプレーしにくい部分は手に取ってから塗布します。
効果的に使うコツ
UVカットスプレーを効果的に使うためのコツとして、スプレー前にヘアミルクなどで保湿することが挙げられます。中岡創一さんも「ちょっとやり方間違えてたかな」と話しましたが、キューティクルが整うと紫外線をさらにブロックする効果が高まります。こまめにつけ直すことも忘れずに行いましょう。
日にあたる面積を減らすおだんごヘアでUV対策
紫外線から髪を守るためには、髪の面積を減らすことが有効です。ロングヘアやミディアムヘアの場合、クリップを使って髪をまとめることで、紫外線があたる面積を減らします。中岡創一さんも「髪を上げるだけで全然涼しさが違う」と感じたように、簡単なおだんごヘアは紫外線対策にもなり、涼しさを感じられます。
顔周りスッキリ！ヘアピンでショートヘアもアレンジ
ショートヘアでも簡単にできるヘアアレンジ方法が紹介されました。使用するのはヘアピン2本のみで、次の手順でアレンジします。
- 髪の毛を耳の前で分けとる： 髪の毛を耳の前で分けて、耳の後ろで仮留めします。
- 3つのブロックに分ける： 分けた髪を3つのブロックに分け、一番上のブロックを後ろに向かってねじります。
- ねじった髪をヘアピンでとめる： ねじった髪の毛の束をヘアピンでとめます。側面と地肌の部分を一緒に挟むようにピンを縦にして中に入れ込みます。
逆サイドも同様に行い、仮どめしたクリップを外してヘアアレンジの完成です。佐藤仁美さんも「短いのでめちゃくちゃピンを使っていた」と語り、3つに分ける点について、美容師が「最初に3つに分ける方が、地肌にぴったりくっつかず、浮いてきて取れにくい」とアドバイスしました。
夏に悩む人も多い頭皮ニキビ予防法
夏になると増える頭皮ニキビの悩み。これは代謝の乱れによって毛穴の入り口がふさがれ、皮脂が増えることでアクネ菌が増殖し、炎症を引き起こすことが原因です。頭皮には顔の2倍以上の皮脂腺があるため、特にニキビができやすい場所となっています。
頭皮ニキビ予防のポイント
- 清潔な枕の使用： 枕カバーはこまめに交換し、常に清潔な状態を保つことが重要です。寝ている間に汗や皮脂が枕に付着し、それが頭皮に再付着するとニキビの原因になります。
- 正しい洗髪方法： 頭皮ニキビを予防するためには、正しい洗髪が欠かせません。シャンプーを使う前に、まず予洗いを行い、頭皮と髪を十分に濡らします。その後、指の腹を使って優しくマッサージするように洗います。特に耳の後ろは洗い残しが多いので、しっかりとすすぐことが大切です。
- 頭皮環境に合わせたシャンプーの選択： 頭皮の状態に合わせたシャンプーを選ぶことも重要です。乾燥しやすい頭皮には保湿成分が含まれたシャンプーを、皮脂が多い場合は洗浄力の強いシャンプーを選びましょう。
効果的なシャンプーの頻度
頭皮ニキビを予防するために、シャンプーの頻度も見直す必要があります。効果的なシャンプーの頻度についてのクイズでは、次のような選択肢が示されました。
- 青：朝1回
- 赤：夜1回
- 緑：朝と夜の2回
正解は「赤：夜1回」です。夜寝る前に洗うことで、日中にたまった汗や皮脂、汚れをしっかりと落とし、清潔な状態で寝ることが頭皮ニキビの予防につながります。
プールの後の髪ケア
プールの水が髪に与えるダメージ
プールの水に含まれる塩素は、髪のキューティクルに大きなダメージを与えます。キューティクルが傷んで剥がれやすくなると、髪は乾燥し、パサつきやすくなります。さらに、髪同士がこすれることでキューティクルが剥がれ、内部のタンパク質が流出し、髪の退色やダメージを引き起こします。このため、プールに入る際の対策と、その後のケアが非常に重要です。
プールに入る前の対策
- シリコン製の厚手の帽子をかぶる： プールの水から髪を守るためには、シリコン製で水を通さない厚手の帽子をかぶることが有効です。このタイプの帽子は、水が浸透しにくいため、髪を直接塩素にさらさずに済みます。
- 髪を濡らす： プールに入る前に髪を普通の水で濡らしておくことも有効です。これにより、髪が塩素を吸収しにくくなります。
プールから出た後のケア
プールから出た後は、できるだけ早く髪を洗うことが重要です。塩素が髪に残ったままだと、ダメージが蓄積しやすくなります。
- 髪をすぐに洗う： プールから上がったら、できるだけ早くシャワーを浴び、髪を洗い流します。この時、塩素をしっかりと洗い流すことがポイントです。
- コンディショナーで予洗い： 最初にコンディショナーを使って髪を予洗いします。これにより、キューティクルを保護しつつ、塩素を取り除くことができます。
- シャンプーとコンディショナーで仕上げる： コンディショナーで予洗いした後は、通常のシャンプーで髪を洗います。最後にもう一度コンディショナーを使って仕上げます。これにより、髪の潤いを保ちながら、ダメージを最小限に抑えることができます。
プールの後の髪ケアについてのトーク
番組では、プールの後の髪ケアについてのトークが展開されました。副島さんは「塩素と紫外線は髪には大敵だ」と強調し、今後はロケの時に絶対帽子をかぶることを心がけると話しました。実際に髪を守るためには、プールの後だけでなく、日常的なUV対策も重要です。
なにか臭う・寝ぐせがすごい子どもの髪ケア
夏の子どもの髪ケアについて、小児皮膚科医の馬場直子さんが「頭皮の臭いを防ぐ正しい子どもシャンプーのやり方」を紹介しました。夏の強い紫外線やプールの塩素、そして汗が子どもの頭皮に与える影響は大きく、それらが悪化因子となり、頭皮の臭いや寝ぐせがひどくなることがあります。
頭皮の臭いを防ぐシャンプー方法
馬場先生は、都内の鹿島さんの息子さんの寝ぐせと汗のニオイについて相談を受け、その改善方法を説明しました。以下の手順に従うことで、頭皮の臭いを防ぎ、寝ぐせを軽減することができます。
- 泡タイプの子ども用シャンプーの使用： 子どもの髪と頭皮には、泡タイプのシャンプーが適しています。泡タイプは髪と頭皮にやさしく、洗いムラを防ぐことができます。
- シャンプーの温度： 夏場のシャンプーの温度は38℃が適温です。これにより、頭皮の余分な皮脂を落としつつ、乾燥を防ぐことができます。
- 洗い方： 指の腹を使って優しくマッサージするように洗います。爪を立てて洗うと頭皮を傷つけることがあるため、必ず指の腹を使うようにしましょう。
- シャワーの水圧： シャワーの水圧は弱めに設定し、しっかりとすすぐことが大切です。特に耳の後ろは洗い残しが多いので、注意深くすすぎます。
子どもの髪を乾かす方法
頭皮の健康を保ち、寝ぐせを防ぐためには、髪を正しく乾かすことが重要です。
- タオルドライ： 子どもの髪は細く、ダメージを受けやすいため、ドライヤーの使用は避けたほうが良いです。タオルで水気を吸い取るように優しく拭きます。強くこすらないように注意しましょう。
- 自然乾燥： ある程度タオルで水気を取った後は、自然乾燥させます。完全に乾いているかを確認するために、頭皮を触って湿っていないかチェックします。髪の毛の中に指を入れて湿気が残っていないことを確認しましょう。
- 冷風の使用： 早く乾かしたい場合は、ドライヤーの冷風を使用することができます。熱風は避け、優しく冷風を当てるようにします。乾かす際に髪を激しくかき回さないように注意しましょう。
リンス・コンディショナーの使用
子どもへのリンスやコンディショナーの使用についても話題になりました。馬場先生は、10歳前後の子どもで肩下ほどの長さがある場合には、リンスやコンディショナーを使っても良いとしています。これにより、髪の絡みを防ぎ、キューティクルを整える効果があります。
紫外線と髪の影響
スタジオトークでは、紫外線が髪に与える影響についても触れられました。
- 紫外線と白髪： 専門医によると、紫外線だけで白髪が増えるわけではありません。白髪の増加には、遺伝やストレスなどさまざまな要因が関係しています。
- 日焼けで髪が赤く変色する対策： 髪の毛は死んだ細胞であるため、一度ダメージを受けると元に戻すことは難しいです。日焼けでカラーした髪が赤く変色した場合、あまりに傷んでいるならカットし、新しい毛が生えるのを待つのが最善です。退色した部分に関しては、負担の少ないヘアマニキュアなどを使うことで対策できます。
- 頭皮の日焼け対策： 頭皮が日焼けした場合は、家でできるケアとして冷やすことが効果的です。また、頭皮専用の保湿アイテムを使用して保湿することも大切です。
これらのケア方法を実践することで、夏の子どもの髪と頭皮を健康に保ち、寝ぐせや臭いの悩みを軽減することができます。
まとめ
夏の紫外線から髪を守るためには、UVカットスプレーやドライシャンプー、適切なヘアアレンジが重要です。また、プール後のケアや子どもの髪ケアにも注意が必要です。正しいケアを続けて、美しい髪を保ちましょう。
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