「豆腐を使った、お弁当にも入れられる基本料理を知りたい。」
そんなあなたにお薦めする「炒り豆腐」の作り方をご紹介します。
この動画を参考に作ることで、簡単に作ることができますよ。
豆腐で得られる栄養効果
豆腐は、製造工程で熱を加えるため、大豆に含まれるビタミンの移行はさほどでありませんが、ビタミンＥ、ビ タミンＢ1、ビタミンＢ2、ナイアシンを含んでいます。
Ｅは、血行をよくする作用があり、美肌つくり、肩こり、腰痛に効果があるほか、活性酸素や脂肪の酸 化を抑制し、がんや成人病の予防効果も指摘されています。
皆様 興味があるようであれば基本シリーズ公開していきます。これは順番が大事です。 是非需要があるかコメント頂けると頑張ります。
▶炊き込みご飯 黄金比 https://youtu.be/Q0-gh53KEDE
▶大根を煮る https://youtu.be/Wuqm8I1cYM4
▶五福きんぴら https://youtu.be/Y53PCZR1s9c
▶こんにゃく胡麻ころがし https://youtu.be/5fsrK7qJ45s▼今回のレシピはこちら▼
ーーーーーーーーーーーーーー
木綿豆腐 １丁
たまご １個
干しシイタケ ２本
にんじん １/２本
こんにゃく １００ｇ
鶏ひき肉 １００ｇ
しょうゆ 大さじ１半
みりん 大さじ１
砂糖 小さじ２
ごま油 大さじ１
水★★限界食堂レシピ本販売中★★
限界食堂 レシピ本第二弾▶https://amzn.to/3Ol2Ywz
レシピ本第一弾▶https://amzn.to/3KSKD7Q▼完全英語チャンネル配信中▼Click here if you want to see it in English.
https://www.youtube.com/channel/UCQxFS7NBsOWOimmtbXrA7nw★文字で見たい方は公式HPも▼
https://www.kumagenkai.com/▼アウトドア サブチャンネルはこちら▼
☆使ってる道具の質問を沢山頂きありがとうございます。コミュニティに お勧めの品など投稿していますので、チェックしてみて下さい。
チャンネルコミュニティ▶https://www.youtube.com/channel/UCw2lRr9C-KTpoNlYK-oH93g/community☆限定動画やライブ配信、先行お知らせが見れます。
メンバー登録 応援はこちら▼
https://www.youtube.com/channel/UCw2lRr9C-KTpoNlYK-oH93g/join自分の限界を少し超えてみる食堂
【限界食堂】 月 水 金 土 20:15～公開予定。
※メニューによっては、特別時間に公開する場合がございます。最新情報お届けします。お気軽に来てください。
【 @genkaiguma 】
ツイッタ→https://twitter.com/intent/follow?screen_name=genkaiguma
インスタグラム→https://www.instagram.com/genkaiguma/目指している事
楽しい時も、辛い時も、悲しい時も、寂しい時も、うれしい時も
「飯食ってけよ」って言える場所でありたい。チャンネルも登録していただけますと
やる気が出てしまいます🔥■お仕事やコラボの依頼はこちらまで
genkaiguma@gmail.com下記 ▼special thanks▼チャンネル
■父さんはこちら■
https://www.youtube.com/channel/UCCJlAOB0PI3rZQIbC9U9q8A
▶BGM：Vace Music Library
https://vmp-vml.com/
#限界食堂#料理#豆腐
コメント