新宿の冬を守るリアル風邪対策まとめ
このページでは『ZIP！（2026年1月22日放送）』の内容を分かりやすくまとめています。
人の波が絶えない新宿駅で、街の人たちがどんな風邪対策を実践しているのか。バッグに忍ばせたのど飴、外出先で頼れる除菌アイテム、体の芯を温めるハラマキ、そしてマスクの工夫まで――どれも「今日からすぐ真似できる」リアルな声ばかりでした。
医師のアドバイスも交えた冬の生活術は、忙しい毎日を少しでも快適にしてくれる心強い味方です。
街録ZIP！新宿で聞いた“いまリアルに使われている風邪対策グッズ”
新宿駅は1日の乗降客数がギネス世界記録に認定されているほど人が多く集まる場所です。そんな大都市の中心で、街の人たちはどんな風邪対策をしているのか。番組では岩崎アナが直接インタビューし、バッグに入れているもの、自宅で頼りにしているものなどをたっぷり聞き出していました。
出てきたアイテムは、のど飴・除菌グッズ・プロポリススプレー・ハラマキ・マスクといった、どれも “今日から真似できる” 身近なものばかりです。
さらに今回は内科医の橋本将吉医師が、これらのアイテムを「どんな場面でどう使うと効果的か」を分かりやすく解説。街の声と専門家の知識が合わさった“冬のリアル風邪対策ガイド”という内容になっていました。
実際に使われているアイテムだからこそ説得力があり、視聴者がすぐに生活に取り入れられる実践的な情報で構成されていました。
使い分けがカギ！携帯除菌グッズの賢い選び方
街の人たちが多く持っていたのが、除菌ジェル・除菌シート・除菌スプレーといった携帯除菌グッズです。見た目は似ていても “使う場面によって最適な種類が違う” と橋本医師は説明しています。
まず基本アイテムとなるのが除菌ジェルです。アルコール成分が均一に広がりやすく、手のひら・指の間・爪の周りまでしっかり広げられるため、外出中の手指の除菌に最適です。特に満員電車のつり革や、外出先で多くの人が触れる場所に触れた後はジェルが効果的です。
食事前後で手が汚れているときには、汚れを物理的にふき取れる除菌シートの出番です。お弁当の前にテーブルを拭いたり、子どもの口周りや手を軽くふき取ったり、ジェルより用途が広くて便利という声も多く見られました。
料理まわりの衛生管理には食品由来の成分を使った除菌スプレーが向いています。アルコールや緑茶カテキンなどを配合しているため、まな板、包丁、弁当箱の内側などに直接吹きかけられるのが特徴です。家のキッチンだけでなく、外で食事をするときに持ち歩く人もいました。
橋本医師が「特に除菌してほしい」と挙げていたのが、スマホ画面・車のハンドル・ウィンカーレバー・時計やブレスレットを外した手首まわりです。どれも日常的に触るにもかかわらず、無意識に見落としがちな場所です。スマホは顔に近づけることが多く、“風邪対策の盲点” になりやすいと指摘されていました。
こうした使い分けを知ることで、同じ除菌アイテムでも効果をより高めることができると紹介されていました。
のど飴トレンドと話題の“龍角散水”の広がり
乾燥が気になる冬の季節、喉のケアとして欠かせないのがのど飴です。街録で聞いた中でも特に多かったのが、龍角散やプロポリス配合アイテムなど、喉を守る成分にこだわった商品でした。
タスマニア島でとれるレザーウッドのハチミツを使った百年はちみつのど飴（生姜レモン味）は、自然系の店で人気です。レザーウッドハニーは香りが豊かで、喉にやさしいとされるハチミツやプロポリスを配合していることから、声を使う人たちに好まれています。
一方で、殺菌・消毒成分を含む指定医薬部外品のヴイックス メディケイテッドドロップも広く知られた存在です。チェリー、抹茶、マスカットなど味の種類が多く、 “味も楽しみながら喉をケアしたい” という人に人気があります。医薬部外品のため用法・用量が決まっており、指示を守って使うことが大切と医師は解説していました。
一般的なのど飴は用量の決まりはありませんが、橋本医師は「1時間に1個、1日3～5個」を目安にするとよいとコメントしていました。舐めすぎは糖分のとりすぎにもつながるため、適量がポイントです。
街録で圧倒的に持っている人が多かったのが龍角散ののどすっきり飴です。ミントや菊など厳選したハーブエキスを配合し、国内トップシェアを誇るのど飴です。
そして今SNSで話題になっているのが“龍角散水”です。500mlの水に4〜5個ののど飴を入れて溶かし、稽古中にも喉を潤せるように舞台役者の間で広まった飲み方だと紹介されていました。喉全体をまんべんなくケアできるため、声をよく使う人を中心に人気が広がっています。
さらに、ミツバチが巣を守るためにつくるプロポリスを使ったスプレーも携帯する人が増えており、外出先でサッと喉ケアができるのが魅力とされています。
内側から守る“ハラマキ防寒”の効果
風邪予防で見落としがちなのが、お腹まわりの冷え対策です。街録では薄手素材のハラマキを愛用する人が目立ちました。
最近は厚ぼったいイメージがなくなり、薄くてフィットする綿混素材や、カラフルなデザインのものが増加しています。重ね着をしても着ぶくれせず、ファッションの邪魔をしないため若い世代にも人気です。
橋本医師は「お腹まわりの冷えは自律神経や胃腸の働きを弱め、体調を崩しやすくなる」と説明していました。お腹を温めることで血行がよくなり、胃腸が働きやすい状態を保てるため、“風邪予防の土台作り” として効果があるとされています。
冬だけでなく、夏場の冷房がきついオフィスや電車の中で “お腹だけ冷える問題” に悩む人も多く、シーズン問わず愛用する人が増えているところも現代らしいポイントでした。
3秒で密着！大きめマスクをフィットさせるワザ
街録の最後に紹介されたのが、マスクをぴったりフィットさせる簡単な裏ワザです。大きめのマスクを自分の顔に合わせる方法として、耳ひもを引っ張ってひねり、輪の中に指を入れてゴムを引き出すというものです。
これだけでゴムが短くなり、マスクが顔全体に密着しやすくなります。結び目を耳の後ろに持っていけば見た目もすっきりします。特に隙間ができやすい頬の横や鼻まわりが密着するため、風邪対策としても効果的です。
また、スティック型ケースに折りたたまれたマスクが登場しており、ペンケースのように持ち運べるのも人気の理由です。バッグの中でかさばらず、予備を持ち歩きたいときに非常に便利です。
いまやマスクは風邪予防だけでなく、花粉、乾燥、人混み対策として欠かせないアイテムです。フィット感を高める一工夫と、持ち運びしやすさの工夫で、日常の快適さが大きく変わることが伝わる内容でした。
【ZIP!特集】医師が実践！風邪予防最強ルーティーン インフルエンザ“歯磨きで発症率10倍差”と指先を使わない接触対策・パークタワー勝どき小児科の秘訣｜2025年11月20日
手洗いと湿度管理の数字で分かる効果
ここでは、日常の予防習慣がどれだけ力を発揮するのか、数字で分かる事実を紹介します。手洗いや湿度管理がどのようにウイルスを減らすのかを知ることで、毎日の行動に自信を持てるようになります。
手洗いがどれくらいウイルスを減らすのか
手洗いにははっきりとした効果があります。水だけで15秒洗うと、手についたウイルスは約1/100まで減ります。さらに石けんを使い、10秒もみ洗いをしてから15秒すすぐと、ウイルス量は約1/10,000まで下がるとされています。数字で見ると、その差はとても大きく、短い時間で確かな予防につながることが分かります。こうしたシンプルな行動が、毎日の安全を大きく支えてくれます。
湿度がウイルスの生存にどんな影響があるのか
室内の湿度も重要です。湿度が40〜60％の範囲にあると、ウイルスが空気中で生き続ける時間が短くなることが知られています。特に冬は乾燥しやすく、湿度が40％を下回ると、ウイルスを含んだ小さな飛沫が軽くなり、空気中に長く漂いやすくなります。この状態は、感染の広がりやすさにつながります。だからこそ、加湿器や室内干しなどで湿度を保つことがとても大切です。
毎日の工夫が大きな違いを生む理由
手洗いと湿度管理はどちらも簡単にできる方法ですが、数字を見るとその効果の大きさがよく分かります。家に帰ったときの手洗い、部屋の湿度を確認する習慣、ちょっとした工夫の積み重ねが、体を守るための強い味方になります。今日から意識して続けることで、冬の健康づくりに確かな力を発揮します。
コメント