スポンサーリンク

【高齢者にやさしいご飯#51】もちふわ新食感!豆腐とツナのもっちり焼きの作り方・レシピ | How To Make Tofu and Tuna balls

スポンサーリンク
高齢者の食事

記事内に広告が含まれまれています。

スポンサーリンク

ツナは、淡泊な味付けでどんな料理にも使えるうえ、栄養がバランス良く含まれています。

良質のタンパク質、ビタミンB、EPA、DHAなど。

タンパク質は細胞と免疫物質を作る役目を果たします。

EPA、DHAは共に血流を促す作用があると言われ、DHAは脳まで直接届く数少ない成分です。

もうツナ缶が手放せなくなってしまう理由【缶詰博士】 – メシ通

〜携帯の全画面での視聴をおすすめします!〜

Delish Kitchenでは、毎日おいしいレシピを紹介しています♪
▷チャンネル登録
https://www.youtube.com/c/DELISHKITCHEN_tv?sub_confirmation=1
▷LINE@
http://bit.ly/2kzcTTFA
▷Instagram
https://instagram.com/delishkitchen.tv/

もちふわ新食感!「豆腐とツナのもっちり焼きの作り方」

【DELISH KITCHENがアプリになりました!】
レシピを保存したり、食材で検索したり、便利な機能が色々♪
Dynamic Link Not Found

ご飯のお供にぴったりの 豆腐とツナのもっちり焼きをご紹介します!
お肉を使わず、豆腐とツナでヘルシーに仕上がります♪
もちもちのタネと濃いめのタレが合わさってご飯が進むこと間違いなし!

材料
(2人分)
・絹豆腐 150g
・ツナ 1缶(70g)
・玉ねぎ 1/4個
・おろししょうが 小さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・塩こしょう 少々
・片栗粉 大さじ3
・サラダ油 大さじ½
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ2
・しょうゆ 大さじ2
・砂糖 大さじ1

手順
1. 玉ねぎはみじん切りにする
2. 豆腐はキッチンペーパーで包み、600wのレンジで2分加熱する
3. ボウルに豆腐、玉ねぎ、ツナ、しょうが、しょうゆ、塩こしょう、片栗粉を入れて混ぜる
4. フライパンにサラダ油を入れて熱し、生地をスプーンで形を整えるようにして並べる
5. 中火で焼き、焼き色がついたらひっくり返して両面に焼き色をつける
6. 酒、みりん、しょうゆ、砂糖を加えて煮からめる

====================================
【DELISH KITCHENがスマホアプリになりました!】

お気に入りのレシピを保存したり、食材で検索したり
便利な機能がいろいろ♪

▼ダウンロードはこちらから
URL:
Dynamic Link Not Found

====================================

作ったらInstagramで #delishkitchentv のタグをつけてぜひ教えてください♪

■■■おすすめの動画はこちら♪

おつまみにぴったり!和風チーズつくねの作り方 | How to make Cheese Meatball

豆腐でふんわりボリューミーに!むね肉つくねの作り方| How to make Chicken Meatloaf

しゃきしゃき歯ごたえ!れんこんつくねの作り方|How to make Meatloaf with Lotus Root

甘辛タレがご飯に合う!もやし豚つくね串の作り方 | How to make Meatball Skewers with sprouts

とろ〜りふわふわお弁当レシピ!鶏むね肉のしそチーズ磯辺焼きの作り方 | How to make Cheese Isobe Grilled Chicken

レンジでパパッとおつまみ!レンジつくねの作り方 | How to make Chicken MeatBalls with microwave

しゃきしゃき歯ごたえ!れんこんつくねの作り方|How to make Meatloaf with Lotus Root

甘辛タレがご飯に合う!もやし豚つくね串の作り方 | How to make Meatball Skewers with sprouts

とろ〜りふわふわお弁当レシピ!鶏むね肉のしそチーズ磯辺焼きの作り方 | How to make Cheese Isobe Grilled Chicken

レンジでパパッとおつまみ!レンジつくねの作り方 | How to make Chicken MeatBalls with microwave
https://www.youtube.com/watch?v=mMMEk6y-Zzc

コメント

タイトルとURLをコピーしました