ダイエット迷子に朗報！芸人たちの“リアル検証”で見えた意外な結果とは？
「どのダイエットが本当に痩せるの？」と悩んでいませんか？世の中には“食べ方”“運動”“色”など、数えきれないほどの方法がありますが、実際に続けられるものは少ないですよね。そんな中、【千鳥】と【かまいたち】がMCを務める人気バラエティで、芸人たちが1週間の本気チャレンジを敢行！話題の「EMSダイエット」「青色ダイエット」「長い箸ダイエット」「時速7キロ歩き」…そのリアルな変化を笑いと共に届けます。この記事では、それぞれのダイエットの特徴と見どころを紹介します。
EMSダイエットで筋肉を動かす！“ながら運動”の実力
まず注目を集めたのは、今話題のEMSダイエット。専用のEMS機器を体に装着し、電気刺激で筋肉を自動的に動かすという“ながら運動”スタイルのトレーニングです。自分で体を動かす必要がないため、運動が苦手な人でもテレビを見ながら筋肉を刺激できるのが大きな魅力です。
番組では、芸人たちが腹筋・太もも・二の腕を中心にEMSを試しました。装着して数分後には、筋肉が勝手に動くような感覚を実感し、見た目や体重の変化に驚く場面も。短期間のチャレンジながらも、体の引き締まりや姿勢の変化など、視覚的にも分かる結果が見られました。
専門家からは、「EMSは筋肉量をキープしながら代謝を上げるのに有効」という解説がありました。筋肉を動かすことで血流が促進され、代謝の低下を防ぎ、脂肪燃焼をサポートする働きが期待できるとのこと。特に、日常生活の中で運動時間を確保しにくい人にとって、短時間で筋肉を刺激できるこの方法は効果的とされています。
また、EMSの仕組みは、筋肉に電気信号を送り込むことで強制的に収縮を起こすというもの。通常の筋トレでは届きにくいインナーマッスルまで刺激を与えられるため、基礎代謝の向上やボディラインの改善にも役立ちます。近年は家庭用機器も進化しており、SIXPAD Powersuit Abs、マクセル「もてケア」、MYTREX AQUA LIFTなどが人気を集めています。
番組での実践を通じ、芸人たちが見せたリアルな変化と専門家の解説が重なり、「ながら運動でも確かな効果がある」ことが印象づけられる内容となっていました。無理をせず続けられるダイエット法として、今後さらに注目を集めそうです。
青色ダイエット！食欲を抑える“色の心理効果”
次に挑戦したのは、おかずクラブ・ゆいPによる青色ダイエット。食卓全体を青いトーンでまとめることで、視覚的に食欲を抑えるという心理学的なアプローチのダイエット法です。青という色は自然界の食べ物にほとんど存在しないため、人間の脳が「食べ物ではない」と無意識に判断し、結果として食欲が減るといわれています。
ゆいPは、毎回の食事で青い皿やコップ、照明を使い、いつもの食卓を“青一色”に演出。カレーやハンバーグといった定番メニューも、青い照明の下ではまったく違った印象に見え、食欲が自然に落ち着いていく様子が見られました。最初のうちは「見た目が気持ち悪い」と感じるほどだったものの、数日たつうちに食べる量が少しずつ減っていったとのこと。食べたい気持ちを我慢するのではなく、色の力で“自然と満腹になる”という仕組みです。
番組では専門家が、青色がもたらす心理的効果についても解説。青色は副交感神経を優位にし、心拍数を下げることで落ち着いた状態をつくるため、イライラやストレスによる過食を防ぐ効果があると紹介されました。さらに、青い光には食欲を刺激する赤やオレンジの反対効果があることも知られており、照明の色だけで食行動が変化することが科学的に示されています。
ゆいPの実践では、無理な制限や特別な運動を行わず、ただ“色を変えるだけ”という手軽さで成果が見られました。青色食器やLEDライトを使うだけで始められるため、ストレスを感じにくく、続けやすい点も魅力です。食事の習慣を変える小さな工夫で、心と体のバランスを整えるこの方法は、多くの人にとって新しい発見となる内容でした。
長い箸ダイエットの秘密！ゆっくり食べるだけで満腹に
続いて登場したのは、タイムマシーン3号・関太の挑戦する長い箸ダイエット。使うのは、通常の箸よりもおよそ5センチ長い特製の箸。たったそれだけの違いですが、食べ物を口へ運ぶ距離がわずかに伸びることで、自然と食べるスピードがゆっくりになるという仕組みです。食事のペースが落ちると、脳が「満腹だ」と感じるまでの時間に余裕が生まれ、食べすぎ防止につながります。
この方法は、無理な制限を加えるものではなく、食べ方の習慣そのものを変える“行動変容型ダイエット”として注目されています。番組では、関が自宅でも挑戦。普段どおりのメニューを、長い箸で時間をかけながら味わう姿が紹介されました。早食いだった関にとっては、最初は食べづらさを感じたものの、ゆっくり噛んで味わううちに満足感が高まり、食後の間食が自然と減ったといいます。
専門家によると、早食いは血糖値が急激に上がりやすく、結果として脂肪をため込みやすい体質につながるとのこと。反対に、時間をかけて食事をすると血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくくなる効果が期待できるそうです。また、よく噛むことで唾液の分泌が増え、消化が良くなるだけでなく、脳内の満腹中枢も刺激されます。
長い箸を使うという一見ユニークな発想の中には、こうした食習慣改善の科学的根拠がしっかり存在しています。道具を変えるだけで意識が変わり、心にも体にも無理のないペースで続けられるこの方法は、食事の楽しさを保ちながら健康を目指せる“やさしいダイエット法”として注目を集めました。
時速7キロ歩きダイエット！ニシダの挑戦に注目
マヂカルラブリーのニシダが挑戦したのは、話題の時速7キロ歩きダイエット。見た目はシンプルなウォーキングですが、実際に時速7キロという速さは軽いジョギングに近く、一般的なウォーキング（時速4〜5キロ）よりもかなりハードな運動です。呼吸が弾み、少し汗ばむ程度のスピードを一定時間キープすることで、脂肪燃焼と筋力アップの両方を狙えるのが特徴です。
番組では、ニシダが実際にこの“早歩き”を1週間継続。最初のうちは息が上がり、太ももやふくらはぎに強い負荷がかかる様子が映し出されましたが、日を追うごとに体の動きがスムーズになり、歩くフォームも安定。1週間後には体力の向上や姿勢の変化がはっきり見られ、見た目にもすっきりとした印象になっていました。
専門家は「時速7キロのウォーキングは、有酸素運動と無酸素運動の中間にあたる“脂肪燃焼ゾーン”であり、効率的にエネルギーを使うことができる」と解説。さらに、脚の大きな筋肉を使うことで基礎代謝が上がり、日常生活でも消費カロリーが増えることも期待できると説明しました。負担が少なく、特別な器具も必要ないため、継続しやすい点も人気の理由です。
また、歩くスピードを上げることで心肺機能の向上や血流の改善にもつながり、ダイエットだけでなく健康維持にも効果があるとされています。近年では、アプリやスマートウォッチを使って速度を確認しながら歩く方法も広まり、1日30分を目安に続ける人が増えています。
今回のニシダの挑戦でも、体の変化とともに「継続することの大切さ」が印象的に伝わりました。激しい運動が苦手な人でも始めやすく、無理なく続けられる“現実的な運動法”として、時速7キロウォーキングは多くの人の注目を集めています。
出演者トーク「私の一番効果あったダイエット」
さらに、番組後半では出演者たちがこれまで試した“本当に効いたダイエット法”を赤裸々に語ります。野呂佳代は「糖質を我慢しすぎないことが継続のコツ」、松村北斗は「ストレスをためない生活が大事」と語るなど、芸能人ならではのリアルな経験談も満載。MCの千鳥・かまいたちのツッコミと笑いのテンポも見どころです。
まとめ：どの方法が続けられるかが成功の鍵
・EMSは「ながら」で筋肉を刺激して代謝アップ
・青色は“心理的に食欲を抑える”意外な方法
・長い箸は“早食い防止”で満腹感を高める
・7キロ歩きは“脂肪燃焼×体力強化”に効果的
自分の性格や生活リズムに合わせた方法を選ぶことが、ダイエット成功への近道です。放送後には各チャレンジの結果や体重変化も追記予定。どの芸人が一番痩せるのか、注目の検証回です！
ソース：日本テレビ『千鳥かまいたち』公式番組情報（https://www.ntv.co.jp/）
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