腸活の落とし穴！間違った情報に要注意
2025年5月13日（火）に放送される『上田と女がDEEPに吠える夜』では、話題の「腸活」をテーマに、自分に合わない腸活が引き起こすトラブルや、正しい知識の必要性について深掘りされます。MCは上田晋也さん、番組メンバーは大久保佳代子さん。ゲストには三宅健さん、医師の石原新菜さん、川村エミコさん（たんぽぽ）、重盛さと美さん、なえなのさんといった多彩な顔ぶれが登場し、それぞれのリアルな“腸のお悩み”が披露される見込みです。
今回の放送では、単なる健康ブームでは済まされない「腸活」の落とし穴に迫ります。流行に流されず、自分に合った方法を見極める力＝腸活リテラシーが求められている今、どのようにして正しい知識を身につけるべきか、番組を通じて学べる内容になっています。放送後、内容が明らかになり次第、最新情報を追記する予定です。
便秘・下痢・敏感腸…芸能人たちの“腸トラブル”実態にスタジオ騒然
今回の番組では、芸能人たちが自らの“腸トラブル”を赤裸々に語り、腸の不調が日常にどう影響するかをリアルに伝える構成となっています。腸活がブームとなっている今、食べ物や生活習慣に敏感な視聴者にとっても、身近で共感しやすい話題です。
なえなのさんは、便秘がちの体質から「おならが臭くなる」という悩みを告白。これは若い女性にも多く見られる症状で、腸内で便が長時間とどまることでガスが発生しやすくなり、その臭いが強くなる傾向があるといいます。見た目にはわからないけれど、本人にとっては深刻な悩みのひとつであり、人間関係や外出先でも不安を感じやすくなる原因になります。
重盛さと美さんは、反対に「お腹がゆるくなりやすい体質」。特定の食べ物やちょっとしたストレスでもすぐに反応が出るそうで、過去には腸の不調によって大きな失敗をしてしまった経験もあるとのこと。緊張や冷え、生活リズムの乱れなど、さまざまな要因が引き金になる敏感な体質は、日々のちょっとした判断にも大きく影響します。
川村エミコさんは、油っこい料理に対して特に反応しやすく、すぐにお腹を壊してしまう体質。外食が多い芸能生活において、これはなかなか悩ましい問題であり、メニュー選びから食べるタイミングまで、細やかな気配りをしている様子が紹介される見込みです。体質に合わせた食生活の工夫や、事前に準備していることなど、実践的な対策も明かされるかもしれません。
このように、同じ腸の問題でも、その内容や深刻度は人によってまったく異なります。ある人には効果的な方法が、別の人には逆効果になることもあり得るということが、出演者の体験談を通して伝わってきます。
番組を通じて強調されるのは、「万人に合う腸活は存在しない」ということです。重要なのは、自分の体質や生活スタイルに合わせた“オーダーメイドの腸活”を考えること。そのためには、自分の体の声に耳を傾け、腸の変化に敏感になることが第一歩とされています。
腸の悩みは人に言いづらいことが多いですが、芸能人たちが率直に語ることで、視聴者にも「自分だけじゃない」と感じられる安心感が生まれます。このような番組をきっかけに、自分に合った腸の整え方を見直してみる機会にするのも良いかもしれません。
正しい姿勢が便通を助ける！？腸を動かす生活習慣も紹介
腸活を続ける上で、「正しい姿勢」もとても大切なポイントとされています。今回の番組では、内科医の石原新菜さんが、便秘改善につながるトイレでの座り方や、普段の姿勢について詳しく解説する予定です。便秘やお腹の不調に悩む人にとって、姿勢という意外なポイントが改善のカギとなる可能性があります。
例えば、トイレに座る際に骨盤をまっすぐ立てるように意識するだけで、腸がスムーズに動きやすくなるといわれています。背中を丸めすぎず、足はやや開いた安定した姿勢をとることが推奨されています。また、足元に踏み台を置いて、ひざの位置を少し高くすることでも、直腸の角度が変わり、排便がスムーズになるという研究結果もあります。
そのほかにも、生活の中で姿勢を意識するだけで、腸の動きを助ける工夫がいくつかあります。
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座っている時間が長い人は、30分ごとに立ち上がって軽く体を動かす
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背筋を伸ばして深呼吸するだけでも、腹部に刺激が伝わり腸の働きが促される
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猫背を防ぐことで、内臓が押しつぶされるのを防ぎ、血流の流れもよくなる
これらの工夫は特別な道具や運動を必要としないため、日常に取り入れやすいのが特徴です。
また、姿勢を正すことは腸だけではなく、全身の健康にも良い影響を与えるとされています。たとえば、背中を伸ばして座ることで血流が良くなり、足のむくみが軽減される人も多いといわれています。さらに、腹式呼吸を意識して行うことで、肺が広がりやすくなり、酸素をしっかり取り込めるようになるというメリットもあります。
こうした小さな積み重ねが、腸の調子を整えるだけでなく、毎日の体の軽さや疲れにくさにもつながるのです。腸活というと「食べ物やサプリ」といったことに注目が集まりがちですが、実は“どう座るか”“どう呼吸するか”という身体の使い方も、大きな影響を持っていることが改めて注目されています。
今回の番組で紹介される姿勢の工夫は、誰でもすぐに試せるものばかりなので、ぜひ日常生活に取り入れて、腸から元気になる生活習慣を作っていきたいところです。
情報があふれる今だからこそ必要な“腸活リテラシー”
現代はインターネットやSNS、テレビ番組などを通じて、「腸に良い」とされる情報が毎日のように発信されている時代です。乳酸菌・発酵食品・食物繊維といったワードは健康に敏感な人にとっては身近であり、つい信じて取り入れたくなるものばかりです。しかし、それらがすべての人にとって効果的とは限らないという点に注意が必要です。
たとえば、「ヨーグルトは腸に良い」と聞いて毎日食べている人も多いですが、人によってはお腹が張ったり、かえって便通が乱れたりすることもあります。これは、腸内にすでにいる菌の種類やバランス、また生活環境や体質の違いによって、同じ食材が異なる反応をもたらすためです。つまり、良いとされる腸活も“合う・合わない”があるということです。
番組では、このような「正しい情報を選び取る力＝腸活リテラシー」の大切さが強調されると見られます。ただ流行っているから、周りがやっているから、という理由で取り入れるのではなく、自分自身の腸内環境を理解したうえで、合ったものだけを選ぶ姿勢が必要なのです。
さらに、近年注目されているのが「パーソナライズド腸活」です。これは、腸内フローラ（腸内細菌の種類やバランス）を調べて、自分に合う食材や食べ方、タイミングなどを個別に最適化する方法です。同じ食材でも、朝に食べたほうがいい人と夜に食べたほうが効果的な人がいるというように、腸活もオーダーメイドの時代に入ってきています。
具体的には、
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腸内細菌検査を受けて、自分の菌バランスを知る
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その結果をもとに、合う乳酸菌の種類や避けるべき食品を特定する
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食事時間や回数も体調に合わせて調整する
といった取り組みが、“自分だけの腸活スタイル”を見つける鍵となります。
このように、情報が多すぎる現代だからこそ、何を信じ、どう行動するかを選ぶ力が求められる時代になりました。番組では、腸活の基本だけでなく、「正しく選ぶことの大切さ」を知るきっかけとなる内容が盛り込まれると考えられます。健康を守るための第一歩は、信頼できる情報をもとに、自分にとって必要なことを見極める力を身につけることです。
腸活は“流行”から“自分だけの健康法”へ進化中！
腸活は、今や一時的な健康ブームではなく、生活の質を高めるための本質的なアプローチとして進化しています。誰かの成功例を真似するのではなく、自分自身の体と向き合いながら、正しい知識と工夫で続けていくことが求められます。
今回の『上田と女がDEEPに吠える夜』では、腸の不調で悩む人たちのリアルな声を通じて、視聴者が自分の腸と向き合うきっかけを与えてくれそうです。腸活に取り組むすべての人にとって、間違った情報に振り回されずに、自分にとってベストな方法を探すヒントが詰まった回となるでしょう。
※この記事は番組放送前の情報をもとに構成しています。放送後、内容が明らかになり次第、実際のコメントや具体的なアドバイスなどを追記予定です。
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