【街録ZIP!】春日俊彰が参上！究極フィジーク大会 × カロリーパフォーマンス食事法（2025年8月6日）

春日俊彰がフィジーク大会に参上！

春日俊彰がフィジーク大会に参上！

2025年8月6日放送の「ZIP!」では、夏の特別企画「街録ZIP!」として、お笑いコンビ・オードリーの春日俊彰さんがフィジーク大会に登場します。今回は、大会出場者へのインタビューを通じて、カロリーパフォーマンスの良い食事法が紹介される予定です。この記事では、現時点でわかっている内容をまとめ、放送後に詳細を追記することをお伝えします。
放送前のため一部は予告情報に基づいており、当日のオンエア内容は後日加筆・更新します。

フィジーク大会とは？放送前に知っておきたい基礎知識

フィジークとは、見た目の筋肉の大きさや太さを重視するボディビルとは少し違い、全身のバランスやスタイルの美しさを競うスポーツ競技です。筋肉の形や厚みだけでなく、姿勢・体の左右対称性・ウエストのくびれや背中の広がりなど、細かな美的要素も評価対象になります。競技者はステージ上で決められたポーズをとりながら、自分の体を最も美しく見せる工夫をしています。

評価ポイントは「美しい筋肉」と「立ち姿のバランス」

フィジークで重要なのは、筋肉が大きいかどうかだけではありません。筋肉の付き方、全体のフォルム、立ち姿の美しさなどが総合的に判断されます。上半身だけが発達していても評価はされず、脚や背中、腕など体全体のバランスが整っていることが求められます。さらに、ステージ上での立ち方や表情、動きの滑らかさも評価対象になります。

食事管理が勝敗を大きく左右する

見た目の美しさを保つためには、筋肉を増やすだけでなく、余分な脂肪をできるだけ落とす必要があります。そのため、出場選手たちは日頃から厳格な食事制限と栄養管理を行っています。試合が近づくと「減量期」と呼ばれる時期に入り、筋肉を残しながら脂肪を減らすための調整がはじまります。このとき、何を食べるか、どのタイミングで食べるかが非常に重要です。

ボディビルとのちがい

ボディビルでは極限まで筋肉を大きく育てて、その迫力を競うのが主な目的です。一方フィジークでは、筋肉の大きさよりも「調和のとれた身体美」や「ステージ映えする姿勢」が重視されるため、選手によっては筋肉の量よりラインの美しさを優先して体づくりをしています。その結果、より多くの人が目指しやすい競技として人気が広がっています。

このようにフィジーク大会は、ただ筋肉を見せるだけの場ではなく、美しく仕上げた身体とステージ上での表現力が試される、総合的な魅せるスポーツです。食事や姿勢、そして全身のバランスへの意識が、そのまま成績に反映される点が大きな特徴です。

カロリーパフォーマンスとは何か

今回の特集で注目される「カロリーパフォーマンス」とは、限られた摂取カロリーの中で、どれだけ効率的に必要な栄養を体に取り入れられるかを示す考え方です。特にフィジーク大会に出場する選手は、試合前に「減量期」と呼ばれる期間に入り、筋肉をできる限り維持しながら脂肪だけを落とすことを求められます。このとき重要なのが、摂取する食材とその組み合わせです。
同じカロリー量でも、栄養価が高く吸収効率の良い食材を選ぶことで、トレーニングの質や体の仕上がりが大きく変わります。例えば、高タンパクで低脂質な鶏むね肉や白身魚、ビタミンや食物繊維が豊富なさつまいも、持続的にエネルギーを供給できるオートミールなどが代表的です。また、食べるタイミングや調理方法もカロリーパフォーマンスを左右する要因で、トレーニング前後の炭水化物摂取や、油を極力使わない調理などが実践されています。
つまり、カロリーパフォーマンスとは「ただ食べる」のではなく、目的に合わせて栄養を最大限に活かす食べ方を選ぶことであり、競技者にとっては体づくりの成否を決める重要な戦略なのです。